高血脂該吃什麼？醫師推薦這9種食材，清血降三酸甘油脂！

台灣18歲以上的國人，每五人之中，約有一人可能有高血脂的困擾，當體內血脂太高時，便容易降低血液循環，導致動脈硬化、心肌梗塞，甚或導致中風。 
人體的脂肪其實粗略可分為兩大類，即膽固醇與三酸甘油脂。其中，三酸甘油脂約有95%是由飲食而來，當吃進去的熱量超過身體所需時，沒有被立即消耗掉的部份就會轉換成三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中作為備用能量，通常存在於身體的皮下脂肪 。
三酸甘油脂過高，是罹患動脈粥狀硬化、心血管疾病、腦中風的高危險群。

【適量攝取9種食材，避免三酸甘油脂上升】
 

1. 茶：富含兒茶素可抗氧化
2. 橄欖油：不飽和脂肪酸可以讓血液變得較為清澈
3. 海藻：所含有的海藻酸可抑制血糖上升
4. 魚：富含DHA、EPA，可以抑制血小板在血液中形成凝塊
5. 蔬菜：富含食物纖維與具有抗氧化效果得維生素C
6. 納豆：納豆的納豆激酶溶血栓
7. 醋：含有醋酸與檸檬酸
8. 菇類：β-葡聚糖可以降低膽固醇
9. 洋蔥：含有大蒜素也可抑制血小板凝結而形成淤積

此外，栗原醫師還提到要避免喝冷飲，否則血液循環一旦變慢，血液溫度會下降，血脂也容易因為溫度下降而讓血液變得濃稠，降低代謝的速度。 

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