練習步驟
- 站姿，雙腳打開跟肩膀一樣寬，雙手平放在身體兩側。
- 吸氣，腳尖踮高，雙手從前方拉高至頭頂。
- 吐氣，膝蓋蹲，雙手再從前方由下往後拉。重複這樣的動作四次。
- 吸氣，再一次踮腳尖，雙手拉高至頭頂。
- 右手拉著左手腕，保持身體穩定不動。
- 左骨盆水平的往左邊推，吸氣身體回正，吐氣再往左邊推。重複這樣四次。
- 吸氣回正，換邊重複步驟3~6，左右均做完為一回。一天做4回合
POINT
- ✔ 保持骨盆穩定，身體維持在正中的位置
- ✔ 鍛鍊身體筋膜的淺前線、深前線
本文摘自《骨盆回正：療癒身心的練習帖》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化
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