扭腰瑜珈促進荷爾蒙分泌，不再生理痛！

第2步　維持第1步的姿勢，雙手向上伸直。

第3步　右手掌向下移動，下降到耳朵後感覺得到肩膀拉緊，並維持4秒。

第4步　換左手向下，一樣維持4秒。重複第3步和第4步，做5個循環；再換左膝微曲，一樣做5個循環就可以了。

【延伸閱讀】

• 不再生理痛！喝薑紅茶三個月，卵巢囊腫縮小一半
• 驚人奇效！吃這種黑色水果，預防腸癌骨鬆生理痛
• 35歲後女性荷爾蒙開始減少！4招活化內臟增代謝
• 女性荷爾蒙不足容易胖？4方法擊退中年肥胖
• 抗老、防癌、消經痛！8種黑色食材，養好你的荷爾蒙