腰痠背痛OUT！「風車體操」改善骨盆傾斜、腰痛不舒服

調整骨盆風車體操這樣做

1. 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
2. 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
3. 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。

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