鐵：4種天然好食助造血循環，亂補鐵劑小心反傷身

【早安健康編輯部／綜合報導】鐵是血液中含量最高的礦物質，可協助造血循環系統作用，適量補充可改善三種貧血問題：

1. 生理期貧血
2. 嬰幼兒貧血
3. 素食者的貧血。

須注意的是，因部分研究指出過量補充鐵劑反而可能致癌，若非經專業諮詢，建議以食物補充即可。

吃哪些食物可以補鐵？

鐵質富含於燕麥、堅果類、蘆筍、大豆類等。
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