小寒是蓄能黃金期！這時節最怕傷陽氣，喝「暖胃茶」溫補腎陽

養生保健

• 穴道保養：氣海穴、關元穴可溫補腎陽；足三里穴有助健脾益氣，可搭配溫灸或熱敷。
• 藥浴泡腳：以薑片、艾葉泡腳 10–15 分鐘，有助改善末梢循環與睡眠品質。
• 運動：以太極、快走、八段錦等溫和運動為主，避免大量流汗耗傷陽氣。

小寒是冬季養生的關鍵節點，重在「藏、溫、養」。順應節氣調整作息與飲食，不僅可減少寒邪造成的不適，更能為來年立春與整體體質奠定穩固基礎。養生之道，貴在對時、對體質，小寒正是靜養蓄能的最佳時機。

本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：成功馬光中醫診所 林柏鈞醫師

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網

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