水質越「硬」去除微塑膠越有效！煮沸後多放5分鐘再濾
韋恩解釋，加熱後產生的碳酸鈣結晶，在沉澱時會像「磁鐵」一樣，將微塑膠緊緊吸附，並一同沉到鍋底。因此，經煮沸過的水，大量微塑膠會卡在水垢，相對不容易被喝下。研究數據也顯示，水質越「硬」，去除塑膠微粒的效果就越好。- 軟水：去除約25%
- 硬度80：去除34%
- 硬度180：去除84%
- 硬度300：最高可達90%
以台灣自來水來說，北部多在硬度100左右，南部則接近200，韋恩認為，雖然去除效果屬於中等，但仍能有效降低風險。
至於實際的步驟，建議把水煮沸後先別急著攪拌，最好等五分鐘讓水稍微冷卻。美國西奈山伊坎醫學院教授Luz Claudio解釋，這是為了讓碳酸鈣結晶能充分「抓牢」微塑膠、並且沉澱下來。
接著如果把水煮沸後，再經過一道「過濾」的程序，則去除微塑膠的效果會更好，像是搭配濾水壺、濾紙或濾網。不過，林口長庚醫院毒物科主任顏宗海則持保留態度，畢竟各地水質中的鈣、鎂濃度不同，是否能達到實驗中的效果仍存疑，加上奈米級微塑膠恐怕難以用普通方式濾除，因此認為仍需更多實證。
避免塑膠微粒傷身，這些日常行為不可少
想要遠離塑毒當然不只有飲水要注意，神經科醫師鄭淳予建議生活中「飲食、呼吸、日用品」等面向都要小心，更有效降低塑毒危害。- 避免吃下肚：避免用塑膠容器裝熱食或加熱，最好改用玻璃、不鏽鋼或陶瓷杯取代寶特瓶，並少用塑膠茶包。
- 避免吸進肺：外出時戴口罩；在家時透過空氣清淨機過濾空中飄浮的塑膠纖維，交通尖峰時間少開窗。
- 避免碰到皮膚：盡量避免使用含有塑膠柔珠的洗面乳等清潔用品；貼身衣物則選擇棉、麻等天然纖維，減少皮膚與塑膠的接觸時間。
參考資料:
- 基因醫師張家銘 - 每天一杯咖啡，也在喝進塑膠？大家可能沒注意的紙杯陷阱... | Facebook
- 少喝瓶裝水竟能降血壓！擔心塑膠微粒下肚「3種飲料」最好避開
- 環境荷爾蒙資訊網站-減塑在幹嘛？微型塑膠、塑膠微粒是什麼？
- 韋恩的食農生活 - 飲用水被微塑膠汙染是現在很多專家憂慮的事... | Facebook
- Drinking Boiled Tap Water Reduces Human Intake of Nanoplastics and Microplastics | Environmental Science & Technology Letters
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