有效率燃燒脂肪，運動前飲食是關鍵

想要甩油好辛苦！跑好幾個小時，或游了好幾趟，都快累翻了才發現自己只有消耗幾塊土司的熱量。

其實你可以讓飲食變成你的甩油幫手。日本體育協會公認的運動教練西村典子認為，只要把運動跟飲食方法結合，就能讓肌力效率大增，不用動得那麼辛苦也能輕鬆甩掉體脂肪。

空腹情況下運動，熱量很容易就用完，反而較難持久，運動效果也難以期待。運動前應吃好消化、低GI的食物， 把澱粉：蛋白質：脂質比例控制在4：3：3，就能抑制胰島素不過度分泌，促進分解脂質的荷爾蒙釋出，讓運動和燃脂的效率都更好喔！