跟深蹲一樣效果！下半身變緊實、消除肩頸痛就靠1招

瘦下半身這樣做

1. 站姿，像是要坐到遠遠的椅子上一樣彎曲膝蓋，從髖關節開始往下坐，膝蓋彎曲時要注意膝蓋的位置要在腳尖的正上方。
2. 雙手斜斜的抬起，胸口打開，肩膀的力氣放鬆，要注意手肘不要彎曲，肚子不要過度突出而讓腰部反折，下腹部用力。
   
3. 維持這個姿勢5個呼吸。骨盆保持平行，頭部位在脊椎的延長線上，全身的重心放在腳跟上。

每天做3組就具有效果，即使不做激烈運動，也能打造脂肪容易燃燒的易瘦體質。

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