每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！

《強腹體操》

STEP1.將雙手手掌放在臀部後方15公分，手肘彎曲，大轉子（臀部的骨頭）、肩膀到耳朵呈現一直線，讓體幹部位保持安定。輕輕縮下巴，伸展脖子後側，讓腳跟離開地面。維持著姿勢十個呼吸，吐氣時縮小腹。

STEP2.一邊吸氣，讓雙腳腳尖離地，一邊吐氣一邊將腳尖轉向碰觸右邊地面，保持姿勢五個呼吸。

STEP3.反方向也重複動作，反覆左右十次。過程中要注意維持上半身的姿勢。


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