日營養師：黑豆等5茶飲消便祕，溫溫喝順順解

【早安健康／陳建甫編譯】現代人生活步調匆促，常常都因為腸胃過度緊張、壓力過大而出現便秘的問題。女性又因為幫助製造骨骼、肌肉的雄性激素較男性少，本身肌肉缺乏也容易導致排便能力較男性差，在台灣就有七成女性都深受便秘所苦。
日本營養師橫川仁美提醒，許多女性會喝茶來排便秘，其實茶飲種類跟喝法都有影響，找到最適合自己的茶品跟飲用量才是上上之策。由於茶飲中的茶香可以幫助身體放鬆，以此便能消解腸胃道的緊張及緊繃，而喝茶時補充的水分更能夠有效軟便。
營養師橫山友香則表示，茶中更有多種營養成分，如兒茶素、維生素C、鎂及水溶性膳食纖維等等，除了可以確保飲食均衡之外更能夠刺激並滋養腸胃，如此一來就能改善便秘，還能有效排毒以達到美容、抗老及減重的效果。

營養師推薦五種無咖啡因的茶飲解便秘
而橫川仁美也推薦了五種茶來幫助消解便秘：
一、黑豆茶：黑豆的膳食纖維含量高，又含有女性需要的大豆異黃酮，除了能夠穩定自律神經紊亂來幫助消除便祕之外，在中醫裡又被認為能夠消腫下氣、活血利水，還能解毒補腎。