手搖飲不離手？中醫點夏天2大傷身習慣正在毀卵巢：多囊恐惡化

編按：夏季高糖飲食與熬夜易誘發多囊性卵巢症候群惡化，導致胰島素阻抗及痰濕內阻，引發經期紊亂與體重增加。中醫強調多囊與肝脾腎失調密切相關，醫師建議應落實規律作息、減少含糖飲料及規律運動，並透過專業中西醫整合調理改善代謝與排卵功能，避免未來罹患糖尿病及心血管疾病風險。

隨著氣溫逐漸攀升，冰品、手搖飲成為許多民眾消暑首選，不少人也因暑假、旅遊或生活作息改變而晚睡熬夜。然而，睿鳴堂中醫診所周宗翰中醫師提醒，夏季看似與婦科疾病無關，事實上卻是多囊性卵巢症候群（PCOS）症狀容易加重的季節。臨床上常發現不少女性在夏天出現月經失調、體重增加、痘痘惡化甚至排卵異常等問題，背後往往與生活習慣改變及代謝失衡有關。

周宗翰中醫師表示，多囊性卵巢症候群是育齡女性常見的內分泌疾病，盛行率約達10%左右。患者除了月經不規則之外，也可能伴隨肥胖、雄性激素過高、不孕症、多毛症及青春痘等問題。許多人以為多囊性卵巢只是婦科疾病，其實它更是一種全身性的代謝疾病，與胰島素阻抗密切相關。

夏天愛喝手搖飲、熬夜追劇 當心多囊性卵巢症候群悄悄惡化

進入夏季後，許多人飲食習慣產生變化，冰涼飲料、含糖飲品攝取量大幅增加。一杯全糖珍珠奶茶往往就含有超過數十公克的糖分，長期飲用容易使血糖快速波動，刺激胰島素大量分泌。當身體長期處於高胰島素狀態時，便可能產生胰島素阻抗，進一步刺激卵巢分泌過多雄性激素，導致排卵功能受到影響，使多囊性卵巢症候群症狀更加明顯。

除了飲食問題之外，熬夜也是夏季常見的健康殺手。周宗翰醫師指出，炎熱的夜晚容易影響睡眠品質，許多人習慣滑手機、追劇或打電動到深夜，導致生理時鐘混亂。

研究發現，睡眠不足不僅會增加壓力荷爾蒙分泌，也會降低胰島素敏感度，讓原本就有代謝問題的多囊性卵巢患者雪上加霜。許多患者往往在熬夜數週後開始出現月經延遲、經期紊亂甚至停經的情況。

多囊性卵巢症候群與「腎」、「肝」、「脾」三臟功能失調有關

從中醫觀點來看，多囊性卵巢症候群並非單純的卵巢疾病，而是與「腎」、「肝」、「脾」三臟功能失調有關。

周宗翰醫師表示，現代人長期飲食精緻化、缺乏運動，加上壓力過大及作息不正常，容易形成痰濕體質。幸其夏季天氣炎熱潮濕，體內濕氣更容易累積，形成中醫所說的「痰濕內阻」。當痰濕堆積於胞宮及衝任二脈時，便可能影響氣血運行及排卵功能，進而出現月經不規則及不孕等問題。

此外，夏天貪吃冰品也是中醫門診常見的問題。許多女性認為天氣炎熱就該喝冰飲降溫，但過量寒涼食物反而容易損傷脾胃功能。中醫認為脾主運化，當脾胃功能下降時，水濕代謝能力變差，體內更容易形成痰濕，加重肥胖及內分泌失調問題。部分患者甚至出現越減肥越胖、月經越來越不規律的惡性循環。

周宗翰中醫師治療會若屬於痰濕型患者，會以健脾化濕、理氣化痰為主；若伴隨壓力大、情緒緊張，則會加入疏肝理氣藥物；對於長期月經失調或排卵功能低下者，則會從補腎調經方向著手。透過中藥調理搭配針灸治療，有助於改善月經週期、促進排卵及提升受孕機率。

多囊性卵巢症候群未控制，血糖、血脂都失控！夏天是調理體質重要時機

周宗翰醫師提醒，許多年輕女性以為月經不規律只是小問題，往往等到準備懷孕時才發現排卵功能異常。事實上，多囊性卵巢症候群若長期未妥善控制，未來罹患糖尿病、高血脂、脂肪肝及心血管疾病的風險都會增加，因此不可輕忽。

想要在夏天遠離多囊性卵巢症候群惡化，最重要的是建立規律生活型態。建議減少含糖飲料攝取，多喝白開水；避免熬夜，盡量在晚上11點前入睡；每週維持規律運動習慣，像是快走、慢跑、游泳或有氧運動皆有助於改善胰島素阻抗。同時減少油炸、高糖及精緻澱粉食物攝取，維持理想體重，才能從根本改善內分泌與代謝問題。

周宗翰醫師呼籲，夏天不只是減重的季節，更是女性調理體質的重要時機。若出現月經異常、體重快速增加、痘痘反覆發作或備孕困難等情況，應及早尋求專業醫師協助，透過中西醫整合治療與生活習慣調整，才能有效控制多囊性卵巢症候群，守護女性生殖健康與未來生育力。

作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 【翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁