月亮杯怎麼用？優缺點分析與無痛置入取出技巧、清洗消毒指南

月亮杯是由矽膠或橡膠製成的杯狀生理用品，透過置入陰道內收集（而非吸收）經血，達到使經血不外漏的目的，可重複使用。

• 月亮杯有什麼缺點？剛開始學習使用月亮杯通常需要2～3個生理週期適應、出門清潔不便、尺寸選擇複雜，且若未注意手部與杯體衛生，有極低機率引發中毒性休克症候群。
• 月亮杯怎麼使用？先將雙手徹底清潔，深蹲或雙腿分開坐於馬桶上較為方便使用。將杯體折成C字折或壓折，慢慢的塞進陰道內推至正確位置，確認杯口完全展開並形成真空吸附。取出時必須先「捏下杯底解除真空」，切勿直拉杯柄。一般建議一次使用4～8小時（應以產品使用說明書為主）。

目錄

經期來臨時，感到私密處悶熱、摩擦發紅，或是擔心夜間外漏而睡不好嗎？除了傳統的衛生棉、衛生棉條外，月亮杯則是近年備受關注的環保生理用品。

什麼是月亮杯？與棉條、衛生棉的差別

月亮杯（Menstrual Cup，又稱月經杯、月經量杯）屬於第二等級醫療器材，通常是由醫療級矽膠或熱塑性橡膠（TPE）製成的軟質杯子。與傳統衛生棉或棉條「吸收」經血的原理不同，月亮杯是直接放置於陰道中「收集」經血，鐘形的部分用來盛裝經血，下方的短柄則便於使用者取出。

月亮杯依產品設計的不同有錐形、鐘形或圓形，最常見的尺寸有小號和大號；小號適用於經量較少的日子，大號適用於經量較多的日子。有帶柄和沒有柄兩種款式。柄的設計是為了方便取出，但有些人可能會覺得柄不舒服。

同樣是女性生理用品，月亮杯使用起來有什麼好處？中山醫院婦產科主治醫師郭安妮曾於媒體受訪指出，月亮杯只要消毒清潔就可重複使用，既環保又兼顧荷包。一般可以重複使用5～10年期間。

月亮杯、衛生棉與衛生棉條的功能與規格比較表

月亮杯該買多大？月亮杯尺寸測量與挑選儀小工具

月亮杯缺點與副作用有哪些？

雖然月亮杯具有省錢、環保與乾爽的優點，但對於初學者而言，在嘗試之前，請務必了解以下4個實際痛點以及對應的克服方法。

1. 不易置入與取出，使用上更為耗時繁瑣

陰道壁由肌肉組織構成，初次嘗試時，容易因緊張導致陰道括約肌收縮，使杯子難以置入，或置入後杯體無法順利彈開，進而造成經血側漏。

取出時也需要技巧。千萬不要用力拔，因為月亮杯和子宮頸有負壓，可以半蹲，像排便一樣、肚子用點力讓月亮杯往陰道口移動，手洗乾淨之後伸入月亮杯，把它壓成C字型解除壓力，就可輕鬆移除。

建議給自己2～3次經期的練習時間，通常在第3次經期後，置入時間可縮短至1分鐘內。

2.在外清潔消毒不易

美國食品藥物管理局（FDA）就指出，月經杯使用後需要清洗，但如果在公共廁所或附近沒有乾淨的水源，月亮杯的清潔就會很困難。

3.尺寸不一定適合

月亮杯依各品牌設計樣式、容量大小等各有不同，可依實際使用需求選擇，應評估個人狀況及經血量選擇合適的規格，並非越大越好。但有些女性可能很難找到合適尺寸的月亮杯。

4.干擾子宮內避孕器

月經杯可能會干擾到子宮內避孕器（IUD）的避孕方式，建議在使用月亮杯前先諮詢婦產科醫師的意見。

5.中毒性休克症候群（TSS）風險

中毒性休克症候群是一種因細菌毒素引起的症候群，初期症狀有發燒、紅疹、倦怠感等。衛福部提醒，因個人體質、衛生習慣、使用規格不符的產品、放置時間過長等原因也可能引起中毒性休克症候群。

極少數可能有危及生命的重症發生，有以上症狀應停止使用，並立即至婦產科接受診查。對於曾感染中毒性休克症候群的人，也不適合使用月亮杯、衛生棉條等產品

致避孕器移位或滑落，建議在使用前諮詢婦產科醫師意見。

月亮杯怎麼用？快速使用使南

使用月亮杯需要有正確的清潔與置入角度：

放入月亮杯

• 使用前請依照使用說明清洗月亮杯。通常情況下，用肥皂和水清洗即可。
• 雙手洗淨，使用月亮杯前後都要洗手。
• 使用前一定要記得修短指甲，以免指甲弄破了陰道壁，容易造成感染、流血。
• 閱讀使用說明書，不同類型的杯子，使用說明可能會有所不同。
• 將月亮杯杯口凹折或折成C字型的適當大小。
• 保持坐姿或半蹲，雙腿打開，慢慢的將月亮杯放入陰道推至正確位置，讓杯口自然展開並形成真空吸附。

取出月亮杯

• 雙手洗淨。
• 保持坐姿或半蹲，像排便一樣、肚子用點力讓月亮杯往陰道口移動。
• 手指的第一指節伸入陰道，將杯體捏凹、壓成C字型解除負壓後取出。

月經期間月亮杯應多久更換一次？

每次使用4～8小時左右，就該取出清潔一次，最長不可超過12小時。

月亮杯的使用禁忌

食藥署提醒：

• 月經杯不可與他人共用，使用後必須仔細清潔、消毒。
• 避免同時使用陰部藥品及月經杯，可以衛生棉暫代。
• 在置入月經量杯時須小心避免指甲刮傷陰道內膜或月經量杯。
• 月經杯不適用於任何非經期陰道分泌物、流液或出血，例如當前感染、近期懷孕和/或分娩引起的出血。

哪些人適合用月亮杯？

婦產科張瑜芹醫師曾於臉書上分享，4種人最適合使用月亮杯：

• 經血量大：對於經血量大的女性來說，月亮杯可以容納20～30ml，免去半夜還要起床、常跑廁所頻繁更換。
• 環保愛地球：一個月亮杯可以使用5～10年，為地球減少垃圾負擔，也省下一筆可觀的開銷。
• 運動活動量大：無論是游泳、跑步、瑜伽、球類運動，月亮杯不會因為身體動作而移位，不會有衛生棉因流汗產生的黏膩不適。
• 敏感肌膚：許多市售衛生棉含香精、漂白劑或其他化學添加物，長期接觸容易造成外陰部過敏、紅腫、甚至濕疹，選對月亮杯可免去此類困擾。

哪些人不適合用月亮杯？

不過，張瑜芹醫師也提醒，有以下情況的女性需要特別謹慎，最好避免使用月亮杯：

• 患有嚴重陰道炎或骨盆腔發炎的患者
• 子宮頸癌或其他婦科癌症治療期間
• 產後惡露期間（建議等月經恢復正常後再使用）
• 有嚴重子宮脫垂問題的女性

月亮杯的清潔、煮沸消毒與保養步驟

為了避免陰道炎，月亮杯的消毒必須做到精確。衛福部提醒，須留意月亮杯不能於性行為時使用，月亮杯不具避孕功能，也無法預防性傳染病，詳細清潔、消毒、保存及使用期限等資訊應詳閱產品使用說明書。

1.經期前後「煮沸消毒法」

• 將水煮沸至100°C。
• 將月亮杯放入滾水內，要避免杯身直接接觸鍋底燒焦。
• 食藥署建議，持續煮沸約7分鐘。
• 撈出晾乾，存放在專屬的透氣棉袋中收妥。

2.經期中「日常更換清洗」

• 取出倒出經血後，使用溫水或冷水沖洗。
• 以清水及中性肥皂清洗、每日清潔杯體2次以上。

部分廠商也有推出專用的月亮杯消毒片，請詳閱使用說明。

月亮杯常見問題FAQ

Q.睡覺可以戴著月亮杯嗎？會不會外漏？

可以。因為杯體在體內呈真空吸附，只要尺寸挑選正確且成功展開，睡覺時任意翻身不會外漏。要注意的是，月亮杯的單次置入時間最長不建議超過12小時。

Q.沒有性經驗（處女）可以使用月亮杯嗎？

可以使用，部分醫師不建議。處女膜（Hymen）是一圈位於陰道口的黏膜組織，具有彈性與孔洞，置入月亮杯可能會導致處女膜拉伸或輕微撕裂。

Q.上廁所（小便或大便）時，需要把月亮杯拿出來嗎？

不需要。尿道、陰道與直腸是三個完全獨立的通道。上廁所時，尿液與糞便不會進入月亮杯中，因此不需取出。不過，若排便用力時感覺杯子有下滑跡象，可於排便後用洗乾淨的手指將杯子稍微往內推定位。

Q.如果月亮杯在體內「拿不出來」卡住了怎麼辦？

請先放鬆，先用溫水清潔雙手並深呼吸放鬆骨盆底肌肉，先坐或蹲在馬桶上。腹部像上大號一樣用力往下推，同時將手指伸入，摸到杯底後「用力捏杯底」解除真空，再順勢拖出。若嘗試超過30分鐘仍無法取出，請立即至婦產科門診掛號，由醫師以專業器械取出。

本文提供之內容與衛教建議僅供資訊參考，無法替代專業醫師之面對面診斷、治療或醫療建議。任何疾病預防、用藥或生理用品選擇決定，請務必尋求專科醫師或醫療人員的專業評估。