鼻塞睡不著好痛苦！爆紅「通鼻瑜伽」1分鐘鼻子瞬間通暢

穴位按摩輔助通鼻！中醫「捏鼻按摩法」3招舒緩鼻塞

如果發現伸展、按摩腋下效果不彰，不妨嘗試傳統中醫師的智慧。北東大阪耳鼻喉科建議，此時可改以穴位按摩輔助，例如按壓鼻翼兩側的「迎香穴」、鼻柱兩旁的「晴明穴」及眉心中央的「印堂穴」等，以微痠、舒適而不疼痛為原則，有助促進鼻道暢通。

這個觀點也獲得中醫領域支持，建議可嘗試以下兩種方式按摩：

• 捏鼻法：

  採坐姿或臥姿，雙拇指托住下巴，食指微屈按壓鼻翼兩側的迎香穴，向上推揉約40至50次，以出現微痠、微脹感為宜。

• 鼻道按摩法：

  中醫師闕麗容建議，用食指同時按摩迎香穴持續3分鐘後，再以手指從晴明穴向迎香穴推壓、摩擦，少少30下就有助改善鼻黏膜循環、暢通鼻道。

• 百會、印堂按揉法：

  百會穴位於頭頂中央凹陷處，印堂穴在兩眉之間。鼻炎急性發作時，可依序先按百會、再按印堂。每穴以左手中指逆時針揉按，再以右手中指順時針揉按為一組，可重複數次，感覺微脹舒適即可。最後以彎曲食指第二節側面輕刮鼻樑數次，加強循環。