隨著氣溫驟降，不少人開始進補、喝熱湯、添衣保暖，但仍出現手腳冰冷、乾咳、過敏、皮膚搔癢、腸胃不適或總是睡不飽等症狀，這些秋冬常見的負面反應，其實都與免疫力的調節息息相關。
秋冬易出現「免疫亂流」 體寒乾燥成身體負擔
邁入秋冬之後，天氣才剛開始轉涼，就有許多人發現自己冷熱不調，身體出現許多症狀，這是由於低溫會使血液循環變慢，使免疫細胞活性下降，同時環境濕度降低也使黏膜變得乾燥，更容易讓病毒、細菌有機可乘。
許多人會在季節交替時感到幾個症狀，像是四肢冰冷、乾咳、過敏反覆、皮膚乾燥發癢、腸胃虛弱，飯後容易脹氣，再加上睡眠品質差，疲憊感加重，因此秋冬是進補最好的時機，不過補得太超過也可能讓身體負擔過重、火氣上升，可以運用天然食材進行溫和滋補，從日常飲食與草本營養著手強化體質、調節免疫，就能補得剛剛好。
免疫力不是越強越好！太弱太強都會讓身體生病
免疫力是身體抵抗或消滅外來的、對身體有害病菌的保護機制，很多人談到免疫力，都直覺認為「要越強越好」，但近年卻有越來越多醫學文獻指出，免疫力失衡才是多數疾病的根源。
當免疫力太弱時，容易感冒反覆，受到病毒與細菌的入侵，當身體免疫太強時，卻又容易反應過度、慢性發炎，而引發過敏、異位性皮膚炎，甚至是嚴重的自體免疫疾病，當免疫力忽強忽弱時，也容易造成睡不好，腸胃失衡，頻繁發作的皮膚問題。
人體有80至90%的疾病，從感冒到嚴重的慢性病，都與免疫失調息息相關，因此近年保健界提倡的是調節與平衡，而不是盲目的提升免疫力，可以透過以溫和屬性且天然抗氧化飲食來強化體內平衡、幫助調節免疫細胞，抑制免疫的過度反應，避免自體攻擊所造成的傷害，若少了這些免疫機制，免疫系統容易像煞車壞掉的車，越補反而越傷身，因此秋冬進補也是要多留意。
秋冬溫和滋補怎麼吃？六大天然營養助攻免疫平衡
想要溫和提升免疫、避免補過頭，最實用方式就是從天然抗氧化與抗發炎的食材著手，以下六大保健素材，是秋冬保養最受關注的「免疫調節之星」：
1.薑黃：
薑黃中富含薑黃素，是五千年前古印度醫書拿來抗發炎、病毒的寶物，能有助於提升防禦，維持免疫細胞運作，適合體質偏冷、易疲勞的人調養元氣。
2.甘草：
甘草是眾藥之王，也是中藥中常見的「調和諸藥」之材，能調節免疫反應，並潤肺止咳、舒緩喉嚨不適，在清冠一號中扮演協同與免疫調節角色，特別適合秋冬乾咳、喉嚨敏感的族群。
3.針葉櫻桃：
針葉櫻桃是天然維生素C之王，維生素含量高於一般水果多倍，抗氧化、抗發炎的效益高，能修復、增加黏膜的抵抗力。
4.檞皮素：
植化素(植物營樣素)中類黃酮的一種，能穩定免疫細胞反應，能調節季節性不適、調整腸道菌相，提升細胞修復力。
5.柑橘生物類黃酮：
主要來自柑橘類水果，能提升維生素 C 的吸收與利用效率，並具有抗氧化、抗發炎作用，能降低季節性環境刺激。
6. 紫錐花：
原生自北美洲的菊科植物，在歐美被視為重要的保健植物，有助維持免疫系統正常運作，可支持呼吸道健康、縮短季節性不適的發作時間。
後疫情時代：年輕族群也開始重視「免疫力平衡」
疫情過後，免疫市場的需求持續增長，青壯年越來越重視免疫保健，加上現代人生活忙碌、工作壓力大，需要更有效率的補給來幫助維持健康，來自天然草本素材，且吸收快、攜帶方便的粉劑保健食品，就是快速有效的方法之一！
從日常就做好基本的免疫養護，像是規律作息與充足睡眠、適當運動，並維持代謝，以及補充足夠的蛋白質、維生素與礦物質等，加上適當的補充天然草本的免疫調節產品，就能維持免疫平衡。
維持免疫力的穩定是長期的健康課題，每當環境變化、氣溫驟降，都可能影響免疫力，因此免疫力不是只有秋冬才需要調節，養兵千日用在一時，現在就從「溫和滋補」開始！平時就可以透過溫潤的保健營養品來儲蓄我們的健康資本，維持每日剛剛好的免疫力平衡，擁抱健康生活。