躺著抬抬腳掌，養好子宮改善所有女性煩惱

STEP2.從鼻子吐氣，吸氣的時候單腳離開地面2公分。



STEP3.吐氣的時候腳掌回到地面，下一次吸氣時，將另一隻腳離開地面2公分，接著，在下一次吐氣時讓腳掌回到地面。

STEP4.一邊配合吐息，重複STEP2、STEP3的動作，來回20~30回。

將注意力擺在腹部下方，這個動作的重點是只將腳離開地面一點點，因此請注意雙腳離地時不要抬得太高。


建議：如果抬起單腳時，腰部會左右晃動的話，可將雙手擺在腰骨附近，固定腰部。

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