5. 規律作息與心理調節
- 保持規律作息：充足的睡眠有助於增強免疫力和心血管健康，避免熬夜或過度疲勞
- 調節情緒：寒冷天氣容易引發情緒低落，建議通過聽音樂、與家人交流等方式保持心情愉快
6. 監測健康狀況
- 定期測量血壓：高血壓患者應在早晨起床後監測血壓，確保血壓穩定，並按時服用降壓藥物。
- 關注身體信號：如果出現胸悶、頭暈、心悸等症狀，應立即休息並尋求醫療幫助！
不要不好意思叫醒旁人起床救你的命！猝死常發生在半夜和淩晨。寒冷季節雖然帶來挑戰，但通過改變生活習慣，我們可以有效降低健康風險。從緩慢起床、穿著保暖、避免溫差刺激，到規律作息和監測健康狀況，每一個細節都關乎生命安全。
高風險人群更應格外重視這些措施，採取積極主動的方式應對冬季早晨的健康挑戰，讓這個冬天更溫暖、更安心。記住「慢、熱、起、穿、行」五字訣的原則，讓身體有足夠的時間適應環境變化，並保持室內溫暖與良好的生活習慣，這是保護心血管健康的關鍵。
本文獲得黃軒醫師授權刊載，黃軒醫師粉絲專頁。
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