活動肩胛骨並鍛鍊腹肌
再來，是消除陰虛冷而僵硬的肩胛骨及肩膀僵硬的運動。首先，曲膝坐在地上，兩手水平後拉，使左右肩胛骨靠攏、胸前突出，此時，手掌水平面向地板。
接著，邊吐氣邊將前臂緩緩地向前方伸出，同時背部緩緩下放，好好地使用腹肌傾斜身體為其要點，肩膀放鬆地進行。最後，使用腹肌，緩緩地立起背部，重新回到縮緊肩胛骨的姿勢，進行10次即可。
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