溫差驟降傷心臟
防猝死！3大保暖天王守住身體失溫「破口」
2. 頭部保暖：平衡腦部能量分配，戴帽防中風、穩血壓
寒流來襲時最該小心腦中風突襲！天冷時血液循環比平時差，身體為了維持重要器官運作，心臟工作量大增，且低氣溫引起血管收縮、造成血壓上升，而高血壓正是引發腦栓塞及腦出血的一大危險因子。
我們的身體會有一部分熱能是從頭部發散出去，戴上帽子或頭巾，能有效減少頭部熱能散失，讓體內能量分配更平均，不僅有溫暖身體、避免手腳冷冰冰的效果，更有利防止血壓失控飆高。
3.足部保暖：腳暖全身暖！選對襪子提升循環防抽筋
曾有案例是在寒流夜洗澡後，赤腳踩在冰冷磁磚上，竟瞬間引發頭痛、無力，最後診斷為腦中風！這也凸顯「腳部保暖」的重要性。中醫師李琪指出，「腳暖，全身就暖」，足部保暖能減少血管劇烈收縮，提升下半身循環，改善腳麻、抽筋與痠痛。
建議選擇防潮保暖的「羊毛襪」，且最好是「高筒」款式，因為腳踝與小腿分布著重要穴位。記得襪子濕了要立刻更換，搭配睡前泡腳，更能能提升保暖效果喔！
預防猝死最後防線！從起床到洗澡的5大保命細節
最後，為了預防冬天猝死，黃軒醫師進一步列出5大生活細節，呼籲大家千萬別踩雷：
- 起床別急著跳下床：先在棉被裡活動四肢，暖好身再慢慢起身。
- 感冒別硬撐：病毒＋寒冷是心臟最難招架的「雙重打擊」。要多留意胸悶、心律不整等症狀。
- 冬天更要控血壓：睡前少穿一件外套，隔天血壓就可能差很大。
- 避免寒流中激烈運動：清晨跑步會對心臟帶來巨大負擔。
- 洗澡先暖浴室再脫衣：熱水先開、空間暖好，再進去洗才安全。
參考資料:
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