預防心肌梗塞！
日醫授「懶人回春術」3動作軟化血管超強效
「懶人伸展術」讓血管重獲新生變Q彈！趴著滑手機也能做
其實不只泡澡，坐著、躺著也能幫血管加分。只要活動肌肉，就能促進血液循環、增加一氧化氮分泌。高橋亮醫師指出，血管是「越動越健康」的器官。簡單伸展與輕度活動，某種意義上來說甚至和「再生療法」相近，而且人人都做得到。以下三個低門檻動作，讓你追劇、滑手機時，也能偷偷替血管充電。
1. 入浴時的「指尖運動」：
趁著泡澡血液循環佳時，在水中反覆進行手腳趾的「握拳與張開。這個小動作能讓血液衝向微血管末梢，不僅改善全身氧氣供應，更能增加一氧化氮。
2. 椅子上的「墊腳尖伸展」：
坐在椅子上，將腳後跟上下抬動。這能啟動人體第二個心臟「小腿肌」的幫浦功能，將改善血液循環。
3. 放鬆髖關節周圍肌肉：
趴著滑手機時，也能順便伸展。保持上半身不動，膝蓋貼地，用雙腳夾著枕頭左右擺動，可伸展髂腰肌等髖關節周邊肌群，促進下半身血液循環。
參考資料:
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