【早安健康／張維庭編譯】有時照鏡子總覺得面容黯沉、浮腫，滿臉疲態，氣色不佳精神也不好？每天低頭滑手機、長時間盯電腦，讓脖頸的負擔變得更大，不僅會造成脖頸僵硬疼痛，也會使得淋巴循環受阻，導致老廢物質無法排出。而透過簡單的肩頸放鬆運動，就能提高脖子周圍柔軟度，促進血液循環，疏通淋巴，既改善肩頸痛，也有瘦臉，排出多餘水分的效果！
脖頸僵硬淋巴受阻 循環不佳、老廢物質囤積
著有《「さとう式リンパケア」で肩こりをすっきり改善》（暫譯：輕鬆消除肩頸痛的「佐藤式淋巴保養」》一書的佐藤青兒表示，頭部約有5公斤重，如果因為姿勢不良，會讓頸部肌肉負擔更重，導致血液與淋巴循環不良。
脖頸僵硬淋巴受阻 循環不佳、老廢物質囤積
著有《「さとう式リンパケア」で肩こりをすっきり改善》（暫譯：輕鬆消除肩頸痛的「佐藤式淋巴保養」》一書的佐藤青兒表示，頭部約有5公斤重，如果因為姿勢不良，會讓頸部肌肉負擔更重，導致血液與淋巴循環不良。
日本杏林大學保健學部講師‧秋元惠實醫學博士也表示，脖子是全身淋巴循環的關鍵部位，全身的淋巴液都會來到脖子的根部（鎖骨），最終流向脖子左右的大靜脈，將體內多餘的水分、老廢物質作為尿液和汗排出。
想要排出體內多餘水分，就要讓脖子的淋巴液保持暢通，一旦因為肌肉僵硬等原因造成脖子阻塞，就會導致血液循環與淋巴循環受阻，造成水腫。而疏通脖頸淋巴，既能排出多餘水分和老廢物質，還能促進頭部血液循環，幫助改善貧血、暈眩，肩頸痛，同時也具有瘦臉效果。
《放鬆脖頸這樣做》
想要排出體內多餘水分，就要讓脖子的淋巴液保持暢通，一旦因為肌肉僵硬等原因造成脖子阻塞，就會導致血液循環與淋巴循環受阻，造成水腫。而疏通脖頸淋巴，既能排出多餘水分和老廢物質，還能促進頭部血液循環，幫助改善貧血、暈眩，肩頸痛，同時也具有瘦臉效果。
《放鬆脖頸這樣做》
日本女性雜誌《美的biteki》介紹了針對姿勢不良、脖頸僵硬的專欄，透過簡單的動作，有助於活動脖頸肌肉，促進淋巴循環。
將雙手在頸前做出Ｘ字形，一邊按壓著脖子側邊（從耳下到頸子根部）的斜角肌，一邊脖子向著左右小幅度晃動。從上往下，搖晃脖子20~30次，促進淋巴循環，提高脖子的靈活度，也有助於減輕肩頸痛。
【延伸閱讀】
將雙手在頸前做出Ｘ字形，一邊按壓著脖子側邊（從耳下到頸子根部）的斜角肌，一邊脖子向著左右小幅度晃動。從上往下，搖晃脖子20~30次，促進淋巴循環，提高脖子的靈活度，也有助於減輕肩頸痛。
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