腿部水腫消不掉？醫生教你踮踮腳尖60秒遠離下肢水腫

【早安健康／楊志勛（長庚紀念醫院皮膚科主治醫師）】

腿部水腫

小腿發熱腫脹，這種症狀病人最常感受到的異狀，是到門診的主要原因之一。下肢靜脈曲張會引起循環不良，血液無法順利流回腹腔及心臓，當逐漸堆積在小腿就出現下肢水腫。早上出門前還身軀輕盈，到了傍晚就雙腿沉重，長久之後水腫變成常態，緊接着小腿抽筋。

● 靜脈曲張後，血管被撐開撐大，變得不規則彎曲

要解決腿部腫脹的困擾，上班族需自我設定活動腿部肌肉的空檔時間，如果能一直穿著小腿彈性襪，就更有事半功倍的效果。每日快步健走、騎腳踏車，不但可以強化小腿肚的肌肉，還可幫助擺脫肥胖，預防心臟病、高血壓、糖尿病，紓解壓力、消除疲勞。法國一項最新研究證實，每天快走15分鐘，可降低22％死亡風險。
下一頁開始，坐辦公室也能消除靜脈曲張、水腫腿！