久坐讓人發胖又減壽，3招療癒系「活血操」提早預防

避免久坐這樣輕鬆活動促健康超簡單

1. 吸氣時挺直身體、雙手向上打直，吐氣時上半身向前倒維持5秒，連續做2～3次。
   
2. 抬起右側臀部同時伸展側腹，再換另一邊同樣方式進行，左右交替10次。
   
3. 抬起腳尖後放下，再抬起腳跟後放下，緩慢地做10次後再加快速度做20次。
   

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