過完年平均胖1.7公斤！中醫3招「消食化積」健康瘦捏捏耳朵也有效

金蛇披彩新春到，過年與親朋好友聚在一起聯繫感情的同時，體重也在不知不覺間迅速增加，根據衛生署國民健康局調查，過年期間由於聚餐多、運動少及睡眠不足等原因，民眾體重平均增加1.7公斤，肥胖不僅影響外觀，還會增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。

過年也能不變胖！留意3招就連拜拜也能增加熱量消耗

依照以下小方法讓我們在過年期間輕鬆健康不增重：

1. 合理飲食分配
   依循211餐盤原則，2份蔬菜搭配1份蛋白質及1份澱粉，進食時先選擇蔬菜、湯品，再吃蛋白質和澱粉類食物，蛋白質以植物性蛋白，或雞肉、海鮮等為優，並以蒸、烤、滷、煮等方式來烹調。
   
2. 利用零碎時間運動
   可以趁大掃除家務勞動時藉機運動，或者拜年及拜拜祈福時以短距離步行代替汽機車等。
   
3. 保持充足的睡眠
   充足睡眠除了能提升代謝，一篇刊登在《JAMA》的研究中更發現，睡眠充足的受試者每天會減少270到500大卡的熱量攝取。