每吃一口飯便放下筷子，可減緩吃東西的速度、攝取較少熱量

每吃一口飯就放下筷子，可以減慢吃東西的速度，攝取較少熱量。

而且，吃飯時要專心吃喔，如果邊吃飯邊看電視，或滑手機，無意間會吃下更多熱量喔！

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資料來源：《抗糖化生活術》