男星自曝「鬼剃頭」全因這行為！救救掉髮補對4營養讓毛囊不罷工

從韓團EXO出身的中國歌手黃子韜，意外捲入「禿頭疑雲」。面對網友揣測，他直接在直播中霸氣回應：「網路傳言能信嗎？」還當場秀出濃密髮量自證清白。

不過，他也不避諱分享過去的慘痛經驗，曾一度出現俗稱「鬼剃頭」的掉髮狀況，甚至因誤信偏方，導致部分後腦杓「寸草不生」讓他後悔莫及。其實，這背後的關鍵原因，很多人日常生活中早已悄悄踩雷！

黃子韜一度「鬼剃頭」！過度減肥導致休止期落髮

黃子韜分享，自己雖然沒有「頭頂禿」，但確實一度後腦杓開始掉髮、出現禿頭徵兆，原因是「過度減肥」導致。

許多人為了追求上鏡或快速瘦身，往往忽略了頭髮也需要營養供給，尤其刻意節食，很可能引發「休止期落髮」。根據郭綜合醫院資料顯示，常見誘發因素除了快速減重與營養不良，還包括高燒、生產後荷爾蒙變化、甲狀腺疾病以及長期精神壓力等，都是讓毛囊提早進入休止期的關鍵原因。

減重專科醫師吳其穎（蒼藍鴿）也指出，快速減重往往伴隨營養失衡，尤其「鐵質不足」會影響血液攜氧能力，使毛囊得不到足夠養分而提早進入休止期；而「鋅攝取不足」則可能引發頭皮發炎，甚至讓頭髮生長停滯、變得細軟脆弱，加劇掉髮問題。

因此，減肥切忌因為一時求快或迷信極端飲食法，而長期忍耐不進食。想瘦又想保住髮量，其實關鍵在於「吃對」而非「少吃」。若想從飲食中養出健康濃密的秀髮，不妨參考肥胖症專科醫師蔡明劼整理的4大關鍵營養素：

1. 鐵質：細胞分裂的燃料。除了紅肉、肝臟、鴨血與深綠色蔬菜外，餐後搭配芭樂、柑橘等富含維生素C的水果，更能有效提升鐵質吸收率。
2. 鋅：鋅參與了蛋白質合成與細胞分裂。一旦攝取不足，頭髮容易變得脆弱、斷裂甚至掉落。牡蠣、南瓜子與牛肉都是補充鋅的優質來源。
3. 維生素 D：啟動毛囊週期的開關。可從鮭魚、鯖魚、黑木耳等食物攝取，同時每天適度曬太陽約15分鐘，也能幫助體內合成。
4. 蛋白質：頭髮的最強地基。一旦蛋白質攝取不足，身體會優先將資源供應給重要器官，讓毛囊進入「省電模式」，進而引發休止期掉髮。建議多攝取大豆、雞肉、魚類與海鮮等優質蛋白來源，穩定髮量根基。​

黃子韜透露還做錯這事導致頭髮全掉光，下一頁繼續了解錯誤生髮迷思👇