晨杏（化名）的母親是一位八旬長者，平日喜歡帶著家中幼犬「天天」散步。某天晚上，她在浴室不慎滑倒，導致骨折需要緊急住院手術。出院後，晨杏面臨一個全新的挑戰：如何讓母親在家中安全生活、恢復肌力與日常自理能力，同時兼顧家中其他事務。
初期，母親因行動受限，無法自理洗澡、上下床、穿衣及簡單家務，晨杏感到非常焦慮，擔心母親再次跌倒，也擔心無法兼顧工作與家庭。她決定尋求專業居家照護協助。照服員負責日常生活協助，包括協助起身、移位、用餐、服藥及衛浴安全，並密切觀察跌倒風險，隨時調整協助方式。照服員也透過溝通與晨杏分享母親的恢復狀況與進度，讓家屬能安心掌握照護情況。
在照護團隊的支持下，母親逐漸恢復行動能力，不再完全依賴晨杏的陪伴，也能在家中安全活動。晨杏看到母親能安心散步、整理家務，心裡感到寬慰，也能更放心回到工作與生活。
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掌握防跌五招與量六力：居家安全要點
跌倒往往不是意外，而是多種因素累積的結果：肌力下降、平衡不穩、視力問題、藥物副作用以及居家環境風險，都可能讓長者容易跌倒。就像晨杏母親跌倒後需要重新建立安全環境，每位長者也需要採取防跌措施。
衛生福利部建議，可透過「防跌五招」與「量六力」的概念，協助長者及早預防跌倒風險。
及早辨識風險
定期檢視家中環境，如走道、浴室與樓梯等區域，確認是否存在滑倒或絆倒的可能。
規律運動
透過肌力與平衡訓練，例如扶椅站立、踮腳運動等，有助於維持下肢力量與穩定度。
檢視用藥情況
部分藥物可能造成頭暈、嗜睡或肌力下降，應與醫師或藥師討論是否需要調整。
改善居家環境
保持照明充足，地面防滑，避免雜物阻礙動線，並在必要處加裝扶手。
選擇合適鞋具與輔具
穿著防滑鞋，必要時使用助行器或扶手輔具，並定期檢查使用狀況。
什麼是「量六力」？
「量六力」是衛福部推廣的長者健康評估方式，用來檢測 肌力、行動力、平衡力、反應力、認知力與視力 等身體能力。透過這些指標，可以及早發現跌倒風險並進行適當的預防與介入。
在居家照護中，照服員也能協助落實這些防跌措施，包括日常生活協助、行動觀察與安全指導，幫助長者在熟悉的居家環境中維持安全與生活品質。
適合跌倒後長者的照護技巧
想了解如何幫助跌倒後的長者安全恢復行動嗎？以下提供幾項實用技巧，可供家屬與照護人員參考。
日常行動安全
整理家中通道、避免地面濕滑，使用防滑鞋與抓手扶桿，照服員協助安全轉移姿勢
整理居家動線，避免地面濕滑或堆放雜物，必要時安裝扶手或防滑設備。照服員可協助長者安全地進行起身、坐下與轉移動作，降低再次跌倒的風險。
肌力與平衡訓練
透過扶椅站立、踮腳運動或下肢肌力訓練等方式，逐步恢復身體力量。若有需要，也可由物理治療師規劃專業復健計畫。
生活支援與監測
定期量測血壓、觀察藥物影響，並與醫療或復健團隊保持溝通，適時調整照護方式。
透過持續的照護與復健，多數長者都能逐步恢復行動能力，並降低再次跌倒的風險。
讓跌倒後的生活重回安心
跌倒雖然常見，但其實是可以預防的。透過建立安全的居家環境、適度運動與專業照護支持，長者仍然可以在熟悉的家中維持安全、舒適且有尊嚴的生活。
專業照護團隊的協助，不僅能幫助長者逐步恢復生活能力，也能減輕家屬在照顧上的壓力。就像晨杏母親的故事一樣，有了專業的陪伴與支持，生活可以慢慢回到原本的節奏，重新找回安心與自在。
本文獲得優照護授權轉載。