「找數字遊戲」看誰眼明手快！名醫揭好處與4警訊，推薦這招更養眼
最近社群平台上很多人被一款名為「數字快跑」的遊戲洗版，只見雙方玩家要在密密麻麻的干擾圖形中，精準找出數字，並互相比賽誰比較快，讓許多網友玩到欲罷不能，甚至自豪自己眼力比較好。不過眼科醫師呂大文提醒，如果沒有掌握正確觀念，玩數字快跑不僅視力不會進步，還可能引發嚴重的視覺疲勞。
「數字快跑」找數字遊戲規則是什麼？
數字快跑這類「找數字遊戲」，通常是指在一張寫滿數字與干擾圖形的紙上，找出指定數字的眼明手快互動遊戲，拚眼力也拚手速。
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道具：
- 一張寫滿數字同時搭配圖形的遊戲紙；沒有的話也可以自製，拿一張白紙或日曆紙，在上面隨意寫滿1到50（或更多）的數字，並隨機穿插一些英文字母或符號來增加干擾。
- 一張畫滿空白方格的紙、兩隻筆。
規則：
- 一個人喊數字，一個人開始在數字紙上尋找。
- 當喊號者說出一個數字時，開始找數字的人必須以最快速度在紙上找到該數字，並用筆把它圈起來。
- 找的同時，對方開始在空白方格不停畫叉，找到就立刻停止。
- 每局結束後輪流交替，若空白方格先被對方畫滿則敗戰。
「數字快跑」找數字遊戲優點是什麼？眼力、注意力與專注力大考驗
「數字快跑」這款遊戲到底有什麼魔力，又能對健康帶來什麼樣的好處？眼科醫師呂大文接受《早安健康》專訪分析，在「數字快跑」遊戲中，需要在大量視覺資訊中尋找目標，這類遊戲其實是在測量我們的視覺注意力與反射力。
在臨床醫學上，這就如同俗稱「大腦專注力雷達」的舒爾特方格（Schulte Table），是一種評估視覺注意力的經典方法。而「數字快跑」遊戲不僅找數字，同時還需要忍受身旁競爭者的干擾，除了需要搜尋力、專注力外，還考驗著考驗著大腦在干擾下的自我意志力，是對視覺搜尋能力與大腦能力的雙重考驗。
玩找數字遊戲能讓眼力變好？醫師破解視力進步迷思
不少人玩「數字快跑」愈玩愈快，便以為自己的「眼力」變好了，甚至好奇能不能藉此改善近視或老花眼。眼科醫師呂大文指出，這類遊戲的確會用到專注力、視覺偵測與搜尋能力，但找得快，不等於視力真的進步。
玩遊戲先要「看得清楚」，老花沒矯正反而更吃虧
呂大文醫師解釋，玩找數字遊戲的前提，本來就是要先看清楚密密麻麻的數字，與其說它能訓練視力，不如說是一面照妖鏡，很容易把原本的近距離視力問題凸顯出來。
例如已經有老花眼、卻沒有配戴合適老花眼鏡的人，在近距離尋找大量數字時，本來就比較難看清楚，自然很難和近距離視力清晰的人比速度。
而且這類遊戲本質上屬於長時間「看近」的活動，和讓眼睛適度「看遠」、放鬆近距離用眼負擔的概念不同。因此，不能期待靠找數字遊戲改善近視、散光或老花；玩得太久、長時間盯著近距離畫面、沒有適度休息，反而更容易增加眼睛疲勞。
越玩越快不是視力進步，而是大腦「學會怎麼找」
那麼，為什麼玩了幾次之後，速度真的越來越快了？呂大文醫師指出，主要原因是大腦逐漸熟悉遊戲規則，摸索出更有效率的搜尋策略，甚至記住部分數字的位置，因此下一次尋找時自然更快，這和近視、遠視、散光或老花度數改善是完全不同的兩回事。
這項特性反而讓這類遊戲多了一層觀察認知表現的趣味。呂大文醫師說，正常情況下，反覆挑戰同一張數字圖，大腦會因為學習與記憶而逐漸提升搜尋效率；如果反覆玩了很多次，表現始終沒有明顯進步，也可能讓人注意到短期記憶或學習能力是否出現異常。
不過，找數字遊戲無法單獨用來診斷失智症，如果生活中已經出現持續性的記憶力下降、認知功能退化，仍應接受專業評估，不能單靠遊戲成績自行判斷。
玩「數字快跑」別玩過頭！4大視覺疲勞警訊
把數字快跑當成休閒娛樂沒有問題，但一玩上癮、長時間盯著近距離圖像，眼睛也可能吃不消。呂大文醫師特別提醒，尤其45歲以上族群，若勉強長時間看近，更容易出現視覺疲勞。
當出現以下4種情況，就是眼睛在提醒你該趕快休息了：
- 眼皮沉重張不開
- 眼部極度疲勞
- 眼睛乾澀，專注時眨眼次數銳減，眼淚就像沙漠水分般被迅速蒸發。
- 眼睛刺痛，代表角膜表面可能已經受損。
| 視覺疲勞警訊 | 症狀表現與成因 | 預防與應對建議 |
| 眼皮沉重 | 眼外肌與睫狀肌過度收縮 | 暫停遊戲，閉眼休息或熱敷 |
| 眼部極度疲勞 | 長時間近距離用眼 | 遵循「20-20-20」原則，定時遠眺 |
| 眼睛乾澀 | 眨眼次數減少，淚液蒸發 | 增加意識性眨眼，補充人工淚液 |
| 眼睛刺痛 | 角膜過乾受損 | 停止使用電子產品，若持續刺痛應就醫 |
此外，環境光線也很重要，昏暗環境會增加辨識數字的難度，尤其老花眼族群，更應選擇光線充足的地方，避免為了看清楚而不自覺更加用力盯著圖面。
別只盯著近處找數字！醫師推薦走到戶外看遠更「養眼」
如果目的是娛樂、挑戰反應與搜尋速度，數字快跑當然可以玩；但若是為了護眼，就不能把它當成「眼睛保健操」。呂大文醫師提醒，這類遊戲只是增加趣味性，並不會真正增加視力與反應力。
玩得開心之餘，記得適時停下來，才不會「眼明手快」還沒練成，眼睛就先累了！想要改善視力，呂大文醫師更推薦免費又實用且零花費的活動，就是出去郊遊、多「看遠」。雖然看遠很難做成有趣的遊戲表單，但它的護眼效果卻是無庸置疑的。
數字快跑與視力的常見問題 FAQ
Q1：玩數字快跑遊戲可以當作每天的眼睛保健操嗎？
答：不行，數字快跑屬於近距離用眼活動，過度進行只會加重視覺疲勞而非保健。
Q2：為什麼老花眼患者玩數字快跑會特別吃力？
答：因為老花眼患者的睫狀肌調節力退化，近距離無法自動對焦清楚。
Q3：孩子玩數字快跑遊戲可以預防近視或增加眼力嗎？
答：不行，長時間看近是導致近視加深的危險因子。
Q4：遊戲玩得越來越快，是不是代表我的腦力與視力都變強了？
答：僅代表大腦對遊戲規則與圖形的位置變得熟悉，不代表視力或整體腦力提升。
Q5：出現眼睛乾澀與刺痛時，可以繼續玩遊戲嗎？
答：不行，應立即暫停用眼，此時應閉眼休息。
參考資料:
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