夏天到家馬上沖澡錯了！醫曝4種NG洗澡行為：心臟腸胃都受害

夏天也適合「微泡澡」，增加血液循環、改善體味

如果家中環境許可，或許偶爾還可以考慮泡澡。許多人擔心夏天天氣炎熱，泡澡反而會讓身體更不舒服，但日本健康開發財團溫泉醫科學研究所所長早坂信哉醫師指出，夏季適度泡溫水澡，有助溫暖身體、促進血液循環，還能幫助身體逐漸適應高溫環境。

1. 促進血液循環，改善冷氣房造成的冰冷與疲勞

夏天長時間待在冷氣房，容易出現手腳冰冷、身體疲倦等不適。泡澡時，溫熱刺激使血管自然擴張、促進循環，幫助氧氣與營養輸送至全身，也有助身體放鬆、代謝掉老廢物質，相較之下快速沖冷水澡則難以達到溫熱核心的效果。不過，水溫與泡澡時間仍應適中，避免增加身體負擔。

2. 幫助熱適應，提升體溫調節能力

早坂信哉醫師指出，平常用會讓身體微微出汗的溫水來泡澡，可作為熱適應的一種方式。透過反覆接觸適度的熱刺激，有助汗腺排汗與體溫調節功能逐漸適應炎熱環境。研究指出，持續2週養成能讓身體微微出汗的入浴習慣，可以順利發揮汗腺的排熱機能，增加調節體溫的能力，打造出不易中暑的健康體質。

不過，泡澡不能取代補水、遮陽、保持通風等中暑預防措施。高齡者、心血管疾病患者或身體不適者，泡澡前也應嚴格評估。

3. 洗去汗水與皮脂，減少異味來源

夏季出汗量增加，當汗水、皮脂與皮膚表面的細菌混合後，較容易產生體味。適度泡澡並清潔身體，可幫助洗去汗水、皮脂與髒汙，減少異味來源。

不管洗澡或泡澡，都不是時間越久、水溫越高越好，錯誤方式不僅可能抵銷原本的舒適與放鬆效果，還容易因冷熱溫差、水溫過高或水分流失，增加身體與心血管負擔，別忘了留意上述提到的4大NG洗澡習慣，別讓好不容易養成的健康防線崩盤囉！