如何預防「媽媽手」復發？
幾個生活上的要點- 無論單手或雙手在抱嬰兒時，盡量讓五指拼攏，手掌、手腕成水平狀，平均分攤嬰兒的重量，可避免嬰兒重量只由虎口及大拇指承受。
- 哺育母乳時注意不要過度使用拇指，或是持續太久。
- 日常生活或工作中，必須避免拇指長時間、經常重覆的動作。
- 工作時，必須注意用力方式不當。
- 疼痛症狀消失後，可配合正確的伸展運動和肌力訓練。
媽媽手 復健操教學
先前凱文醫師因應不少網友詢問產後媽媽手問題該如何解決，但若是能夠 事前先保健舒緩，不需要必須動要到侵入式治療，才是醫師衛教的主要目的。
今天就由凱文醫師來為大家示範媽媽手復健操，教導大家幾個常見的姿勢，可以舒緩媽媽手的疼痛唷！
Step 1 腕關節活動，利用腕關節背曲下壓，慢慢將韌帶伸展開來
Step 2 試著用其它四指將大姆指包起來，伸展效果會更好。
Step 3 以大拇指指尖碰觸小指的指尖，做出類似比「3」的手勢，對於伸展大拇指側邊的肌腱有所幫助。反覆放鬆、出力。
大家可以在家中試看看，反覆的進行這些動作，有助於舒緩疼痛唷！
但 復健操在於持之以恆，大家進行時也別操之過急，慢慢來，快快好！
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作者簡介：吳凱文醫師
現任：亞東醫院骨鬆與骨腫瘤科主任；骨科部專任主治醫師、中華民國教育部部定講師
主治：骨科腫瘤(骨腫瘤、軟組織腫瘤)治療及手術；骨質疏鬆症診斷與治療；脊椎疾病治療及手術；一般骨科、骨折外傷、退化性關節炎；膝關節及髖關節重建
Dr Woo 吳凱文醫師的ibone、 吳凱文醫師部落格
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