腸胃道排毒！達人教你快速自製黃金比例牛奶燕麥粥

【早安健康／HowLiving 美味生活】許多大學同學都笑說我明明已經邁向美魔女之路，卻比大學時代看起來還年輕(甩頭~)。孰不知在生完兩隻咪之後，因為太勞累及荷爾蒙變化的關係，肌膚總是會比較暗沉，代謝也變差，很容易就飄出大嬸味，只能說當媽媽的代價真大啊！泣..........

再加上照顧兩個孩子又要寫稿和攝影實在很忙， 真的是一洗完澡躺在床上只想睡覺，但我深信，要讓皮膚及身材變好，最重要的工作就是：排毒、排毒、排毒(因為很重要所以說三次)。只要身體排毒工作做得好，新陳代謝自然好，當然皮膚漂亮身材也窈窕唷！

今天介紹的這杯黃金比例牛奶燕麥粥，就有很棒的排毒效果，也是我平常保養的秘密武器。燕麥含有豐富的膳食纖維，對於腸胃道的排毒，還有體內環保都有顯著的效果。只要毒素能排除乾淨，就能讓肌膚光滑，身材也能很快恢復，(資料來源：淺談燕麥)。

聽說好萊塢明星潔西卡艾芭也是吃燕麥來維持身材。而且牛奶燕麥粥吃了讓人容易飽，熱量也很低，如果前一天吃太油膩的食物，不妨可以吃這道燕麥粥當作一餐，可以減肥又能做體內環保^^

黃金比例牛奶燕麥粥食譜

<材料>（2碗）
水........ 240cc
麥片........1/2杯=50g
低脂牛奶........240cc
黃砂糖(brown sugar)........2大匙=26g

<作法>

1. 水煮滾，加入麥片煮3分鐘。
   
2. 再加入牛奶煮滾，最後加入糖拌勻煮融即可。
3. 也可以再加入穀片和果乾一起食用，更增添風味！
   

<KT’s美味祕訣>
糖可以依個人喜好選擇是否添加，也能用楓糖漿或蜂蜜取代，變成楓糖漿麥片粥。

作者簡介：美味人妻 KT 謝凱婷，人氣料理網站「HowLiving美味生活」創辦者，是料理研究家，食譜作家和食物攝影師。 HowLiving 美味生活網站

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