一天10分鐘，坐站都能練！氣功大師李鳳山獨創平甩功，活血通脈補元氣

坐站都能練！平甩功促循環暢氣血

李鳳山師父調配的普傳氣功，以「站式平甩」為主，效用大。若下半身不方便，可以練「坐式平甩」。

平甩不是一般運動，而是溫和的功法，人人皆可，下半身不方便運動者亦可。鍛鍊時間以每10分鐘為基礎，按個人步調逐步往上加10分鐘，一直到每日30分鐘。

梅門解釋：「30分鐘可以一天內分三次進行，或一次進行，視個人體力而定。第一個10分鐘為循環，第二個10分鐘為排除，第三個10分鐘為補充。」

平甩養生法

步驟：

1. 全身放鬆，雙腳平行與肩同寬。
2. 雙手平舉與肩同寬、同高，掌心朝下，手肘伸直。
3. 雙手往下甩至後方，如同鐘擺，自然放鬆，再回到與肩同高的位置，這樣算一下。
4. 練功的時候，默數1到5，平甩至第5下時，雙腳屈膝微微蹲彈2下。接著重覆步驟2~4，共10分鐘。
5. 收功，放鬆平緩，喝口溫開水。

坐式平甩

步驟：與站姿平甩相同，但不用在第5下時蹲彈，其餘動作心法皆相同。

練功提醒：

1. 練的時候要保持一定的律動，寧可慢不求快，速度要一致不要愈做愈快。
2. 按個人體力與情況，在放鬆的情況下練，不要在吃太飽或很餓的時候做。
3. 練功最好專注，不要聽音樂或看電視以免分心。

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