6樣食物容易造成頭痛，透過飲食紀錄揪出來
既然飲食也會造成頭痛，哪些食物應該盡量避免？
王嚴鋒醫師表示，以西方飲食來說，常提到3種C開頭的食物，分別是巧克力（Chocolate）、起司（Cheese）、柑橘類（Citrus）。但是，台灣飲食不見得會常吃這些食物。
反倒是發現有些病患吃了另外3種食物會導致頭痛的現象，包括紅蔥頭、味精，還有喝酒。不過，每個人的飲食習慣差異很大，如果想知道哪些食物容易讓自己頭痛，最好的方式還是透過長時間記錄飲食的方式來察覺。
天氣變化與生理期引起頭痛
環境因素中也有一個重要的因素，那就是天氣，王嚴鋒醫師指出，有些人會因為天冷或是下雨而頭痛。
如果是吹風會頭痛，或者是突然降溫會頭痛，平時可以隨身攜帶帽子或圍巾，有需要時就把頭頸怕受涼的地方包裹起來，避免誘發頭痛。
如果是天氣很熱的時候，頻繁進入冷氣房，忽冷忽熱時容易頭痛，也會建議盡量做好保暖工作，室內溫度不要調得太低，並且避免頻繁地在冷熱之間進出，可以降低頭痛發作機會。此外，有些人對濕度比較敏感，下雨時頭痛就會發作，可以考慮在家裡安裝除濕機，或是開空調，把濕氣抽乾，或許對頭痛也會有預防改善的作用。
天氣變化是我們無法控制的，比如下雨、寒流，但如果發現頭痛可能跟天氣變化有關，我們可以觀察自己在什麼狀況下容易誘發頭痛，依據經驗做出預防改善的對策。
還有像月經偏頭痛也很常見，王嚴鋒醫師表示，很多女生在經期第1天，前2天、後2天頭痛發作，8成患者的月經偏頭痛都在這5天內發生。治療上來說有一種預防用藥的概念，有的女生月經很準時，假設透過頭痛日記來管理，發現28天周期裡有固定3天會頭痛，可以預測明天要痛起來了，就從這時開始連吃3天藥，以較長效的非類固醇消炎止痛藥為主，讓頭痛不要發作，其他時間就不必吃藥。
看了這篇文章的人，也看了...
延伸閱讀
繼續閱讀下一篇推薦文章