正確足部保健這樣做才對
- 尋求專業醫療協助：先找出足部問題的原因
- 不過度保養、刺激
- 適當做足踝運動鍛鍊腳掌、腳趾
4招足踝運動鍛鍊腳踝、腳趾！遠離足部疼痛
動作一：腳趾向內抓
朱家宏醫師指出，剛開始可能做不太到，但是很正常的，因為現代人比較少在動腳掌，可以慢慢練習。
動作二：腳趾頭張開
此動作若腳趾力量不足，也比較難完整做到，尤其是有拇趾外翻的人更難，但這也相當正常，同樣慢慢練習即可。
動作三：踮腳尖
朱家宏醫師表示，踮腳尖時會感受到足弓的收縮，就能有效鍛鍊。
動作四：伸展跟腱
朱家宏醫師表示，跟腱的延長對於腳部健康十分重要。
步驟：
- 肚子縮緊、背部挺直。
- 雙腳腳趾頭朝前，做出前弓後箭的動作，拉長腳後跟腱。
- 一隻腳做5～10秒，即可換邊動作。
- 心有餘力可以將雙手向上拉，讓上半身一同延展，讓全身變得更有彈性。
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