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膝痛時別坐著不動！醫師推薦3運動助膝關節復健
膝痛時別坐著不動！醫師推薦3運動助膝關節復健一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，直覺上會認為最好的辦法就是休息別動。但紐約威爾康乃爾醫學院的運動醫學醫師Vijay Vad卻不這麼認為，他說：「當你的膝關節發炎，持
2026-01-08
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給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆
給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆原文出處：給身體放個假—運動伸展 【早安健康／Mr.司博特】不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運動，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞，其實最需要的就...
2016-02-19
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吃飽也能瘦！研究：早餐多吃這類食物穩血糖降體脂
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2016-01-20
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單腳站20秒測腦部健康！這樣做練肌力遠離腦中風
單腳站20秒測腦部健康！這樣做練肌力遠離腦中風原文出處：檢查腦部健康　試試單腳站立 【早安健康／Mr.司博特】根據統計，每年11月到2月是腦中風發作的高峰期，原因是當身體處在寒冷的環境，全身血管會跟著收縮，...
2016-01-08
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穩骨盆軀幹、改善駝背！10招彼拉提斯練好核心肌群
穩骨盆軀幹、改善駝背！10招彼拉提斯練好核心肌群原文出處：彼拉提斯：10項動作提升你的運動表現 【早安健康／Mr.司博特】彼拉提斯，是一項強調以核心肌群為鍛鍊目標並配合呼吸的運動，能矯正或提升身體活動的功能性...
2015-12-30
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不用節食、最多20分鐘！1周3次懶人運動輕鬆消脂
不用節食、最多20分鐘！1周3次懶人運動輕鬆消脂原文出處：無痛減肥　懶人運動 【早安健康／Mr.司博特】要知道，羅馬不是一天造成的，妳的身體並不是一出生就腫成這樣，這肯定是因為妳長期不良的生活習慣，所導致體態...
2015-12-25
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運動前後「神補品」！3種食物補充營養助脂肪代謝
運動前後「神補品」！3種食物補充營養助脂肪代謝原文出處：3種運動前後「食」用的食物！ 【早安健康／Mr.司博特】談到運動，很多人會聯想到減肥。 而為了減肥，更多人會認定少吃多動就是唯一解。 也就是利用多動所...
2015-12-10
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全身肌肉都練到！5核心訓練，保護脊椎解腰背痛
全身肌肉都練到！5核心訓練，保護脊椎解腰背痛原文出處：5招徒手核心訓練 【早安健康／Mr.司博特】講到核心肌群，一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。這樣的觀念其實不算錯，但可以再更完整些。 確切地說，...
2015-12-02
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運動後補充蛋白質首選！用電鍋就能煮出低卡紅豆湯
運動後補充蛋白質首選！用電鍋就能煮出低卡紅豆湯原文出處：補充蛋白質的好物—紅豆紫米薏仁湯 【早安健康／Mr.司博特】當我們了解到運動時體內能量如何轉換後，就會知道該怎麼吃才能達成我們追求的目標。像是運動前可...
2015-11-24
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不吃藥改善下背痛！3招彼拉提斯順便練核心肌群
不吃藥改善下背痛！3招彼拉提斯順便練核心肌群原文出處：彼拉提斯：功能性核心訓練的翹楚 【早安健康／Mr.司博特】彼拉提斯（Pilates），由德國運動家Joseph Pilates的姓氏命名而來，是一...
2015-11-18
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