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骨盆一歪代謝差，難怪下半身肥胖！每天1分鐘跪坐，正骨盆消小腹
骨盆一歪代謝差，難怪下半身肥胖！每天1分鐘跪坐，正骨盆消小腹日本六山徹哉教練認為，骨盆歪掉會影響下半身肥胖、便秘、內臟機能運作緩慢、血液循環不良⋯⋯等等，必須從日常生活中改善姿勢，對於便秘、小腹皆有幫助！
2024-08-16
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消除體脂肪的最佳時機！人人都做得到的瘦大腿操
消除體脂肪的最佳時機！人人都做得到的瘦大腿操如何燃燒體脂肪？日本國家代表隊復健教練認為，在空腹狀態下做有氧運動約5分鐘以後，就能以最佳效率燃燒體脂肪。
2024-05-09
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早上睡醒1動作最易磨損膝軟骨！1招「擺盪小腿」潤滑膝蓋預防微骨折
早上睡醒1動作最易磨損膝軟骨！1招「擺盪小腿」潤滑膝蓋預防微骨折早上睡醒後立刻站起來，是一天之中最容易磨損軟骨的時刻。「擺盪小腿體操」能預防軟骨在不知不覺間磨損減少，同時還可以達到「增加膝蓋潤滑液、使軟骨再生」的效果。
2024-04-12
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日前首相升格百歲人瑞！仍能自行騎車購物，長壽3秘訣大公開
日前首相升格百歲人瑞！仍能自行騎車購物，長壽3秘訣大公開日本前首相村山富市剛過百歲生日，他退休後，與同樣是百歲人瑞的夫人在老家過著悠閒生活。他至今仍神采奕奕，能獨自外出、散步、騎單車購物，讓人好奇他的長壽秘訣是什麼？
2024-03-08
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遵守1飲食習慣，死亡率低15％！揭開日本人健康長壽的6個秘密
遵守1飲食習慣，死亡率低15％！揭開日本人健康長壽的6個秘密整體而言，日本的飲食清淡而均衡，基本食材包括：富含Omega的魚類、稻米、全穀物、豆腐、大豆、味噌、海藻、蔬菜，特色是低飽和脂肪、低糖、高維生素、高礦物質
2024-02-26
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難入睡、肌肉僵硬？睡前放鬆5分鐘，讓失調的自律神經恢復正常
難入睡、肌肉僵硬？睡前放鬆5分鐘，讓失調的自律神經恢復正常經常不容易入睡，表示自律神經已感到有壓力了，日本早稻田大學體育科學學術院的講師荒木邦子設計一套睡前躺在床上的簡易體操，用來放鬆肌肉、讓自律神經恢復正常狀況。
2024-02-10
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肌腱炎、手腕痛靠伸展肩胛骨，駝背也一起矯正
肌腱炎、手腕痛靠伸展肩胛骨，駝背也一起矯正【早安健康／張維庭編譯】放鬆緊繃肌肉、活動肩胛骨，伸展胸肌，可以消除僵硬疼痛，矯正駝背促，使血液流通，促進代謝
2024-01-28
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自律神經調節好，子宮變好不易老！抬腳跟、微深蹲8個習慣隨時平衡
自律神經調節好，子宮變好不易老！抬腳跟、微深蹲8個習慣隨時平衡自律神經紊亂會影響下視丘，進而影響到女性荷爾蒙分泌、血液循環與子宮卵巢健康！通勤、做家事時隨時做體操運動，幫助刺激肌肉、促進血流、改善自律神經紊亂，提升子宮力！
2024-01-18
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天冷坐著也能輕鬆拉高體溫！「1分鐘椅子操」讓全身血液循環活起來
天冷坐著也能輕鬆拉高體溫！「1分鐘椅子操」讓全身血液循環活起來運動不僅能促進血液循環，運動時身體也會經歷體溫升高到排汗降溫的調節過程，並讓我們學習到正確照顧自己的方法。
2023-12-20
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辦公室輕鬆動！舒展背部、打開胸腔，2個伸展操解決腰痠背痛
辦公室輕鬆動！舒展背部、打開胸腔，2個伸展操解決腰痠背痛天天工作繁忙，哪有時間運動呢？在日本掀起「日常運動」熱潮的提案者與提倡者長野茂教你2個簡單的伸展操，隨時隨地可做，輕鬆舒緩疲勞。
2023-11-09
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