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「運動傷害」的搜尋結果
搜尋到 83 篇相關文章與影音
後踢腿伸展疏通鼠蹊部阻塞淋巴,消水腫瘦下半身
【早安健康/張維庭編譯】髖關節有著很多的淋巴結,適當活動可以通暢淋巴循環,改善下半身水腫、虛寒體質,還能提高代謝、矯正骨盆。跑步前做這種伸展操能預防受傷。
2017-06-22
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20秒超簡單扳腳伸展,肌力鍛鍊好、老年關節能自保
腳扭傷可以說是我們日常生活中最常遇到的運動傷害,運用零碎時間伸展鍛鍊腿部肌肉,就能預防扭傷、預防脛骨筋膜炎、消水腫,也能避免髖關節、膝關節受傷。
2017-06-15
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屁股不用離開椅子!4招不傷關節就能瘦肚子防背痛
【早安健康/林昕潔整理編輯】核心肌群是人體所有動作的基礎,鍛鍊這些肌肉除了有助減肥、塑造線條外,對於預防背痛、肌肉痠痛等傷害也大有幫助。而鍛鍊肌肉也不一定要花錢...
2017-05-19
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2分鐘坐著側伸展,身體柔軟了就能避免閃到腰!
在洗澡過後血液循環良好時,做柔軟操的效果會最佳。「橫倒式伸展」,可以一次活動最多關節,改善上班族久坐後關節、肌肉僵化,容易受傷的問題。
2017-04-30
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十字韌帶斷裂,該開刀還是復健?復健科醫師這樣說
【早安健康/林頌凱(關節退化、運動傷害專科醫師)】在台灣,平均每天有10-15個人因為十字韌帶斷裂而開刀。開刀的關鍵不在於韌帶斷裂的程度,而是在於傷者的需求。
2016-12-17
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把沾黏的肩關節拉鬆!復健科名醫教你這樣改善五十肩
【早安健康/林頌凱(關節退化、運動傷害專科醫師)】利用外在的力量來把沾黏住的關節拉鬆,以不同的手法來拉鬆關節,增加關節的活動程度。記得運動治療前熱敷…
2016-11-20
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矯正牙齒咬合就能增進平衡感,預防運動傷害!
【早安健康/ELSEVIER全球醫藥新知】矯正牙齒咬合異常,可以增進對身體姿勢的控制能力,及平衡感的維持。有機會預防因失去平衡而造成的扭傷、拉傷及骨折。
2016-09-24
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站不穩、走路使不上力!改善膝蓋前側痛就靠這運動
【早安健康/林頌凱(關節退化、運動傷害專科醫師)】在一家知名的外商公司擔任企劃室主管的曉雲,精明幹練的能力讓每一個和他接觸過的客戶都留下非常深刻的印象。凡是都很...
2016-09-08
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2項最夯的全民運動!7最常見的運動傷害這樣避免
【早安健康/劉政均 醫師】近年國內運動風氣興盛,時常舉辦路跑及鐵人三項等體育活動,亦因政策推廣節能減碳,常見民眾騎乘著腳踏車在大街小巷中穿梭,騎...
2016-08-11
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吳凱文醫師:運動風氣使關節炎年輕化
2016-07-07
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