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腳底痠痛放著不管，小心腰痛、膝痛跟著來！專家1招解
腳部支撐著我們全部的體重，是日常生活中讓我們能夠正常行走、站立的重要功臣，但是我們往往會在日常生活中忽略腳底疼痛、水腫等問題，長期下來可能連帶會使腰膝都跟著疼
2017-09-11
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退化性關節炎復健靠這招！2個月緩解5成膝蓋痛
日長期健診發現53%重度患者膝蓋不會痛，原來膝蓋痛的關鍵是關節囊。日本研究發現靠「將腿伸直，用力伸展膝蓋」的方法來軟化膝關節囊，兩個月就能夠緩解五成疼痛感。
2017-09-10
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只練腹肌反而駝背！1招坐著抱膝，強化背肌治痠痛
講道肌肉鍛鍊大家都會想到腹肌，胸肌，二頭肌等等肌肉，但還有一個地方常常被大家忽略，那就是背部的肌肉，鍛鍊背部肌肉除了身材勻稱，也有助於消除駝背肩膀痛等症狀
2017-08-13
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研究：多吃ＯＯ能增生抗發炎物質！有效改善膝蓋痛
常覺得膝蓋痠痛不舒服嗎？國人膝蓋退化患者約有350萬人，但其實膝關節退化可以靠膳食纖維來幫助預防，能夠抑制肥胖、抗發炎，有效降低關節炎與膝蓋痠痛發生率。
2017-08-09
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水中健走舒緩關節痛！向前走練腿肌，向後走緩解腰痛
日本醫學博士認為，水中運動更適合腰膝疼痛、骨質退化的中高齡者的，能夠增肌健骨，更能促進血流、降血壓。一般鍛鍊肌肉向前走，腰膝痛緩和向後走。
2017-08-02
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這樣走路其實沒動到！壓壓腳帶動膝關節、臀部、核心
筋肉媽媽：行走時步伐太小，代表腳底的活動不完整，身體行走的動力沒有效率，跑步也會出現問題，臀肌失憶的人可能有膝蓋不適、足弓坍塌、骨盆後傾等問題
2017-07-31
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深蹲效果不彰？多40秒伸展鍛鍊，加強提臀還防膝痛
鍛鍊臀部最好的方法是先做伸展操再加上肌肉訓練，1招大腿前側伸展操，加上針對臀中肌的肌肉訓練，能緊實臀部線條，還可以預防膝蓋疼痛，避免罹患跑者膝！
2017-07-30
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爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑
史考特醫師：已有退化性關節炎患者更應該保持運動，膝關節有自主修復能力，借由循序漸進的運動強度，重訓、長跑並不會傷害膝蓋，反而能增加膝蓋耐受性。
2017-07-26
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日專家：膝蓋疼痛原來按手指穴道就可以！
手指瑜伽指導員吉地惠：按揉左右手的小指，對應左右腿的膝蓋，可有效改善左右側膝蓋疼痛問題。
2017-07-08
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膝蓋老是開開？肩膀酸痛、骨盆歪斜，漏尿跟著來！
日本整體師指出姿勢不良容易導致身體痠痛，併攏膝蓋就能改善肩膀痠痛或身體僵硬、減輕腰部負擔，只要併攏膝蓋就能鍛鍊肌肉幫助瘦身、改善漏尿和骨盆歪斜
2017-07-03
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