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練出年輕體態，從睡前一分鐘開始！臀部運動美腿正骨盆
成天久坐不僅會造成下半身的肥胖，臀部受到壓迫血液循環不良、肌肉僵硬，也是造成腰痛、骨盆歪斜以及下半身肌肉負擔過重的原因。鍛鍊臀部肌肉，改善肩頸僵硬和腰痛
2022-03-08
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坐著扭扭腰消除腎臟疲勞！排毒消水腫，循環變好人年輕
冬天負責調節水分的腎臟負擔過重、容易疲累，排水功能下降而導致水腫。透過按摩或扭腰伸展等方式刺激腎臟，除了能幫助體內多餘水分順暢排出，還可能改善血液循環！
2022-03-02
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下背救星「鳥狗式」！核心練強、脊椎穩定、腰痛凸小腹不來煩
持續鍛鍊內核心肌群，能夠使骨盆底肌、腹橫肌、多裂肌、橫膈膜，這4個腹腔深部的肌肉有力，除了小腹會漸漸消失、姿態變得好看之外，對於緩和腰痛有好處
2022-02-24
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下背痛、小腹凸是骨盆前傾嗎？躺著鬆開腰椎緊繃，把歪掉的骨盆調回來
骨盆前傾者不但容易小腹凸出，也常常會伴隨著過度的屁股翹，一般來說好發於久站職業以及長期穿著高跟鞋者，當身體重心都放在下腹部時，就會讓腰椎周圍肌肉變得比較僵硬。
2022-01-20
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駝背脊椎不正，中風耳鳴機率大增！日本醫生教你5分鐘浴巾矯正法
神經受壓迫除了讓你腰酸背痛，中風、失智、便秘、失眠、耳鳴也可能與之有關，神經內科醫師推薦一個簡單動作，躺著5分鐘就可能幫助調整脊椎
2022-01-18
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臀部鬆弛下垂怎麼辦？一招趴著抬腿緊實臀部，練出微笑線、贅肉不囤積！
臀部線條下垂容易給人衰老的印象，這個緊實臀部的練習動作能鍛鍊到特別容易囤積贅肉的臀部下緣。透過向上拉提的動作，有意識地使用臀部肌肉，能瘦臀部，也有助腰腿部肌肉
2022-01-18
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30秒練大腿內側！骨盆歸位瘦小腹，腰痛也不再來敲門
現代人因為工作型態、長時間不活動的關係，普遍都有血液循環不良的問題；如果姿勢不良、缺乏運動，體態歪斜就會讓情況更加惡化，甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。
2022-01-03
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一招鬆開腰背肌肉！只要30秒的肌肉復位術：解決腰痛、五十肩
寫字、操作電腦或手機等幾乎全在身體前側完成。這時候闊臂肌為了支撐手臂並保持姿勢，始終處於緊繃狀態。加上長時間維持相同姿勢，肌肉會因負擔愈來愈大而逐漸僵硬。
2021-12-17
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到冬天就變大食怪？一招趴地伸展避免發胖，減肥不只能靠意志力
冬天天氣冷，食慾就變好容易發胖，透過前彎動作伸展軀幹，除了克制過剩的食慾，還能提升集中力，具有放鬆身心、消除疲勞、減輕壓力、改善便祕、腰痛、坐骨神經痛的效果。
2021-11-25
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超簡單2個動作不再腰痛脖子痠，用一條毛巾就改善你的烏龜頸
「疫情時代」下烏龜脖症候群的比例增加，醫師也建議在健身房尚未完全開放之前，民眾可以透過準備簡單的道具，在家中預防烏龜脖發生。
2021-11-20
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