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福音！日研究：這時間吃零食不會胖
福音！日研究：這時間吃零食不會胖【早安健康／張維庭編譯】BMAL1這種蛋白質會將食物當中的能量合成為脂肪。根據研究，早上10點~下午3點這段時間之中，吃零食較不容易肥胖。
2016-11-07
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中餐吃飽晚餐吃少，飲食4祕訣輕鬆降血糖
中餐吃飽晚餐吃少，飲食4祕訣輕鬆降血糖【早安健康/林明慧】控制血糖可以改善糖尿病、遠離肥胖。降血糖飲食祕訣：中餐吃飽，晚餐吃少，避免入睡時高血糖；吃飯太快會使血糖快速上升，改吃五穀米、雜糧等硬食物…
2016-11-07
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減肥期間不能吃大餐？這時吃不怕胖竟還能變瘦？
減肥期間不能吃大餐？這時吃不怕胖竟還能變瘦？【早安健康／H2U CLUB編輯部】根據研究，同樣卡路里的減重飲食會因為把高卡路里的餐改在中午吃而有更好的結果，而且在胰島素阻抗的改善也有較佳的成效。
2016-11-02
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壓力大竟會罹癌、心肌梗塞！超簡單2招安定自律神經
壓力大竟會罹癌、心肌梗塞！超簡單2招安定自律神經【早安健康／張維庭編譯】壓力造成心肌梗塞、腦出血風險增加，還會成易胖體質。藉由長吐氣呼吸法、微笑，讓副交感神經處於優位，平衡自律神經，並且幫助緩和壓力。
2016-10-30
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瘦不下來最要命的原因是這7個，尤其第4個
瘦不下來最要命的原因是這7個，尤其第4個【早安健康／張維庭編譯】日本女性網站整理出了減不了肥的女生特有的幾個特徵，來看看自己中了幾個吧！標準設立太高、沉迷減肥密技、用食物犒賞自己…
2016-10-29
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78％的人不知道卵巢癌和肥胖有關！做這件事竟能防癌抗失智？
78％的人不知道卵巢癌和肥胖有關！做這件事竟能防癌抗失智？【早安健康／大數聚 Chat】你知道肥胖容易引起糖尿病、高血壓、心臟病，但是，你知道大家習以為常的肥胖，也跟眾人最害怕的癌症很有關係嗎？想控制體重、想保持健康？...
2016-10-14
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過胖不只傷身更傷腦！研究：中年肥胖大腦老10歲
過胖不只傷身更傷腦！研究：中年肥胖大腦老10歲【早安健康／H2U CLUB編輯部】研究發現，體重過重除了對健康帶來影響以外，大腦似乎也有會受到影響。肥胖者的大腦老化較快，比標準腦部老上10年。
2016-10-09
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變胖竟跟家裡燈太亮有關？小心10年後腰圍多10％
變胖竟跟家裡燈太亮有關？小心10年後腰圍多10％【早安健康／H2U CLUB編輯部】根據研究，夜晚曝光量與腰臀圍比有顯著的關係，而這不受卡路里攝取、活動量、睡眠與清醒等因素影響。開燈睡覺會導致BMI增加。
2016-10-08
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早餐這樣吃！體內「兩個時鐘」調對了，三高肥胖遠離你
早餐這樣吃！體內「兩個時鐘」調對了，三高肥胖遠離你【早安健康／林明慧編譯】近年研究發現，假日睡到自然醒使得生理時鐘產生錯亂，變胖機率大大提高！生理時鐘對了，不只預防代謝症候群、三高，還可以輕鬆瘦身。
2016-10-02
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金針菇茶減肥術，用喝的甩掉內臟脂肪！
金針菇茶減肥術，用喝的甩掉內臟脂肪！【早安健康/林明慧】金針菇含有高量的亞油酸，能幫助燃燒內臟脂肪，而且食物纖維含量豐富。乾燥切碎後，由於細胞壁被破壞，用熱水沖開更能有效且完整得吸收減肥成分。
2016-09-26
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