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搜尋到 159 篇相關文章與影音
隨時鬆筋去痠痛！起床這動作就能放鬆沾黏筋膜
如何放鬆筋膜、消除痠痛？不管是哪個部位的筋膜放鬆，進行時都要留意兩種相反的力，放鬆效果就能提升；早上起床掀開棉被的動作就能放鬆筋膜，預防肩膀僵硬、五十肩！
2023-07-15
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氣結是筋膜緊繃造成激痛點，治療師教你輕柔按壓釋放疼痛
從小到大，每個人在生活中都一定曾經碰過各式各樣的意外和傷害。說不定此刻你腦中馬上就想起某件事，像是車禍、跌斷腿和諸如此類的情況。
2023-07-01
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筋膜健康不是越鬆越好！瑜伽非得劈腿、大拉筋？簡單2動作練出軟Q筋膜、身體不卡不緊繃
瑜伽是一種對筋膜的訓練與調整，使每個部分的連結和分工更加緊密，並發揮它們的整合能力，其實光是讓自己練習理想和有效益的動作模式，對於筋膜的張力調整就有很大的功效。
2023-06-13
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腳底、大腿、骨盆好緊繃！2動作調整筋膜，瑜伽新手就練它！
全身的肌筋膜都是互相牽連的，筋膜專家們也經常提到，身體感到疼痛或不適的地方，通常是屬於「受害者」的角色，意即它是因為其他部位的筋膜張力等問題所造成的。
2023-06-11
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打開肩關節沾黏，治療師圖解自療法延展肌膜、解放痠痛更到位
明明只有肩膀出問題，卻要先做整個上半身的運動？明明只是腳底不適，卻要先做整個下半身的運動？為什麼？
2023-06-04
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解救下背痛，先療筋膜的傷！3個動作讓深、淺層筋膜通通不沾黏！
導致下背疼痛的真實原因多到說不完，從急性肌肉拉傷、慢性肌筋膜疼痛、椎間盤突出、腰椎關節發炎、甚至是腎臟或骨盆腔發炎，都有可能以下背痛來表現。
2023-05-22
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以為小拉傷卻劇痛、吃藥也沒用！2營養＋延展運動鬆解筋膜緩疼痛
最近的春天乍暖還寒，好不容易大太陽放晴了卻又出現冷氣團下探，門診中各種拉傷、抽筋和反覆疼痛的病人也來到新的一波高峰。許多人不以為意，以為只是小拉傷，卻意外發現患
2023-03-16
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日本專家傳授疼痛自癒術！3動作隨手做，消除筋膜沾黏、擊退痠痛！
小心！你的肩頸酸痛可能是「坐」出來的！現代人一整天大部分時間都坐在椅子上，肩膀酸痛的毛病因此上身。跑去看醫生時你一定多少有聽過「筋膜沾黏」，不過到底什麼是筋膜呢
2023-01-11
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天冷足底筋膜炎發作！研究：這樣踮腳，比普通伸展更快減輕疼痛
冬天由於低溫、心血管循環較差，加上濕氣高，使足底筋膜炎更容易發作。此時要讓足部休息，再進行伸展復健，但有研究發現，此時適當地讓足部承受壓力，能使康復效果更好。
2022-12-28
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跑步膝蓋外側會痛！治療師示範3招鬆筋膜伸展
為什麼需要討論髂脛束症候群是如何產生的。或許會有人懷疑，為什麼要討論這麼多，不管病因如何，直接治療不是更快嗎？其實不是的，治療的方法和效果始終圍繞於病因。
2022-12-13
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