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讓你年輕15歲！活化大腦和內臟就要這樣健走
讓你年輕15歲！活化大腦和內臟就要這樣健走【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】不要勉強，一週走三次即可。以一分鐘走一百步的速度走個大約一千五百至兩千步左右。短短的十五分鐘的運動就可以讓我們睡得舒服、消除疲...
2016-08-07
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早晚1分鐘骨盆操，矯正駝背、熟睡好放鬆
早晚1分鐘骨盆操，矯正駝背、熟睡好放鬆【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】將兩條毛巾合起來捲在一起，用塑膠繩用力地綑綁成枕頭狀。 ①　仰躺，將枕頭放在腰部下方，慢慢地伸展腰部。 ②　接著，將枕頭略微往...
2016-08-03
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半夜腳抽筋、打呼磨牙？8個該注意的危險睡眠警訊
半夜腳抽筋、打呼磨牙？8個該注意的危險睡眠警訊人生有1/3的時間都在睡眠中度過，是恢復體力、修復受到損害的器官機能的重要時間。然而，睡眠中的一些「無意之舉」，像是打呼、磨牙、腳抽筋，反而越睡越累，甚至引起疾...
2016-07-16
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睡前5分鐘伸展大腿，瘦身助眠也不怕膝蓋痛
睡前5分鐘伸展大腿，瘦身助眠也不怕膝蓋痛【早安健康／陳芃澄編譯】低品質睡眠越睡越累還變胖？日本motecoBeauty指出，當睡眠不足時大腦會產生飢餓激素，這是一種促進食慾的荷爾蒙，控制身體的肥胖原因...
2016-07-10
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頭痛肩痠睡不好！每天3分鐘讓鬆弛筋膜恢復彈性
頭痛肩痠睡不好！每天3分鐘讓鬆弛筋膜恢復彈性【早安健康／林明慧編譯】明明又不胖，下巴卻掛著兩層贅肉？不僅看起來臉部線條模糊，下垂的肥肉更是讓整個人顯老且沒精神。如果你是有這樣困擾的人，可能是你的「枕頭」惹...
2016-07-05
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出外遊玩老是認床、睡不好？科學家告訴你為什麼
出外遊玩老是認床、睡不好？科學家告訴你為什麼【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】出去玩到了夜宿的飯店，枕頭軟硬適中，身下的床鋪更是舒服，一切感覺都如此美好，可是為什麼自己就是翻來覆去、沒辦法像在家裡...
2016-05-04
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有效把握睡眠黃金期，竟可穩血糖防高血壓
有效把握睡眠黃金期，竟可穩血糖防高血壓【早安健康編輯部】你一定碰過，明明想熬夜趕報告卻打瞌睡到早上，難得早睡卻翻來覆去、怎樣都睡不著。這是因為跟早起相比，我們無法控制入睡的時間。但可以確定的是，能輕...
2016-04-28
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規律有氧運動，讓人更快入睡、一覺到天亮！
規律有氧運動，讓人更快入睡、一覺到天亮！【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】規律的有氧運動(aerobic exercise)不只能夠促進心血管健康，使人提升自尊(self-esteem)及自我...
2016-04-26
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睡覺姿勢跟失智症有關！提高大腦排毒效率該這樣睡
睡覺姿勢跟失智症有關！提高大腦排毒效率該這樣睡【早安健康／林昕潔整理編輯】睡覺姿勢正確，不但能睡得舒服，還能避免胃灼熱、打鼾，甚至失智症！根據《神經科學雜誌》（Journal of Neuroscience...
2016-04-20
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5人就有1人失眠！掌握3個關鍵5分鐘，順利夢周公
5人就有1人失眠！掌握3個關鍵5分鐘，順利夢周公【早安健康／林明慧編譯】根據2013年台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠盛行率為19.3％，平均每5人就有1人飽受失眠之苦！睡不著，儼然成為現代人新興的文明病。...
2016-04-02
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