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「睡眠品質」的搜尋結果
搜尋到 435 篇相關文章與影音
快樂是你最珍貴的資產 這款水果解壓、排憂、睡眠一次搞定
人們都有睡不好的時候，這讓我們不禁想要尋求各種可以讓我們好好睡一覺的方法。香蕉皮裡富含了多種營養素，如色胺酸、兒茶素、葉黃素、類胡蘿蔔素...等
2017-03-21
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泡錯澡、睡錯覺都傷肝！日醫學權威教你正確保肝
對付「肝」人人自有一套，市售的養肝、護肝產品多的不勝枚數，可是肝這個無聲的器官卻潛藏著很多秘密，生活當中的小動作或細微跡象，都有可能是引發肝病變的元凶。 你以為...
2017-03-20
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睡前做運動能助眠？黃偉俐：飯前、早上運動更好
運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。
2017-03-16
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放不下工作、焦慮難怪睡不好！下班前先做這件事防失眠
下班前花五分鐘寫下未完成的事項，以及明天要做的重要事情，徹底放下工作再回家。帶筆電回家，想到就打開電腦工作，這樣本來要休息的腦子又恢復為工作模式，無法好好休息
2017-03-15
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閱讀、冥想等靜態活動有助入眠？這些重點一定要注意
睡前閱讀旅遊、服裝、攝影之類的雜誌，靜態的興趣嗜好，配合腹式呼吸的打坐冥想，以及減少室內光線，有助平緩情緒，形成腦中的慢波，進入放鬆、睡眠的狀態。
2017-03-13
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整晚睡不好隔天起床全身痛！3分鐘按按手就能解除
睡眠應該是人類最自然、享受的行為，但是現代人壓力過大，外表雖然看似健康， 卻早已疲憊不堪，在承受壓力的狀況下，往往影響夜晚的睡眠品質，隔天一早醒來便容易肩膀酸痛...
2017-03-09
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不想永遠依賴安眠藥，睡前4件事千萬別做
在睡前累積負面能量、睡前一小時玩平板滑手機等影響腦細胞放鬆的活動，或是吃消夜讓胃腸忙著消化、年紀較大睡眠中樞的鎮靜波較弱，也會造成入睡困難。
2017-03-09
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「步行禪」走路法讓你一夜好眠！還有這9助眠撇步
【早安健康／林明慧編譯】10個小撇步，讓一日辛勞的你晚歸回家也能熟睡到天明！傍晚5～7點動動身體，提高體溫晚上更好睡；加班時晚餐分兩次吃；步行禪走路法；助眠足
2017-02-24
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睡覺穿襪子，腳還是一樣冰！暖腳調荷爾蒙神穴按這邊
【早安健康／張維庭編譯】曾經盛行睡覺時穿襪子睡覺，可以改善虛寒，但研究發現穿襪子反讓體溫變低更容易睡不好。改善腳底冰冷，可以溫熱三陰交穴，也能平衡荷爾蒙、改善貧
2017-01-23
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打呼干擾內分泌！睡出發炎體質、糖尿病...
【早安健康／林詩維（心理師）】我們每天三餐會攝取不同的美食，這些食物從口中進入，經由腸胃道系統消化分解產生葡萄糖，再經由血液將葡萄糖運往身體的各個角落，作為...
2017-01-14
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