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「瘦小腹」的搜尋結果
搜尋到 381 篇相關文章與影音
腰圍少7cm,大腿圍減4cm!5秒激瘦鍛鍊「邊抬腿邊剷肉」
飲食方面,會特別注意多攝取高蛋白、低脂肪的食物,運動則是每天持續進行。看著體重自然地下降一公斤,也讓我產生「有心就能瘦下來」的信心。
2025-04-25
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放棄仰臥起坐吧!靠伸展鍛鍊腹肌,花10秒就能把肚子往上拉提
腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。把被壓扁而往外凸的肚子拉起來,讓身體記住肚子平坦的形狀。再加上改善姿勢的話,身體的瘦身開關就會被打開!
2025-04-10
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瘦小腹這招比仰臥起坐更好!實測2周就讓腰圍少7.5cm
日本運動醫學專業醫師指出,有一個站著就能做、比起仰臥起坐更加簡單的動作能鍛鍊到多處肌肉,具備更好的減肥瘦小腹效果,並且經過實測,只做2周就讓腰圍少5.6cm!
2025-03-13
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【深蹲減肥】大猩猩深蹲法,5天下腹減少5公分
深蹲減肥!大猩猩深蹲法一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部,對於瘦下半身十分有幫助,日本美容編輯親身嘗試,5天下腹就減少5公分,還具有提高代謝的效果
2025-02-25
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持續燃脂38小時!瘦小腹練腹肌這招最強效
肌肉訓練時分泌的腎上腺素和生長激素,還具有提升脂肪消耗的作用。肌肉訓練過後的身體,即使什麼都沒做,也會持續處於和「做有氧運動」相同的狀態。
2025-02-11
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內臟下垂讓你小腹凸,1分鐘伸展幫內臟歸位瘦小腹
明明BMI在標準範圍內,身體其他部位也相當苗條,為何小腹怎麼樣都瘦不下來?原來小腹凸出可能與內臟下垂有關,專業整體師建議簡單伸展,減輕內臟所受壓迫,恢復小腹平坦
2025-02-07
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1天5分鐘!2動作打開肩胛骨,消小腹練美背
經常肩頸痠痛、想改善背後肉和小腹凸的人都能作美被體操,肩胛骨之間有溫熱感就有受到鍛鍊,還能消水腫、提升基礎代謝,打造易瘦體質。
2025-02-07
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逆轉過年肥!日醫「吃飽減肥法」2個月甩6kg瘦小腹!實測80%有感
調查發現,過完春節約有4成民眾都發胖,平均增加1.7kg!為了消除過年肥,日本醫師提出「吃飽減肥法」,不挨餓又能有效減重,2個月順利瘦下6公斤,有效甩掉內臟脂肪
2025-02-03
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每天這樣鞠躬一分鐘,燃燒內臟脂肪消下腹贅肉
【早安健康/張維庭編譯】餐餐大魚大肉,擔心體重無限飆升,脂肪囤積、毒素排不出。簡單的1分鐘鞠躬瑜珈,輕鬆消除下腹贅肉,而且這個動作還能重整背後肌肉與腹肌的平衡.
2025-01-26
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小腹有救了!讓肚子瘦到凹的後仰伸展,把外凸的內臟縮回去
把掉下來的肋骨拉上去,將內臟所在的空間擴大的話,之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌,肚子就能當場變薄,從這點來看也是一目了然的。
2025-01-25
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