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「痠痛」的搜尋結果
搜尋到 205 篇相關文章與影音
肌肉僵硬、痠痛與筋膜有關！90秒伸展操舒緩疼痛
【早安健康／白乙君編譯】每天坐著工作，你是否開始全身僵硬、沉重無力？肌肉的僵硬與「筋膜」有密切關係，當筋膜因為長時間姿勢不良而扭曲變緊，痠痛不用說，還可能讓肌肉...
2015-07-16
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避免膝蓋痛！只要3簡單動作，放鬆筋肌膜遠離疼痛
【早安健康／運動筆記】路跑新手若是未做足暖身活動就急著開始慢跑，運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊埋伏，長距離的跑者就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝...
2015-06-17
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只要5分鐘！運動後做這5個動作，擺脫肌肉痠痛
【早安健康／運動筆記】不管打球或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運...
2015-05-29
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按摩消橘皮？結束後痠痛是正常？專家教你正確按摩
【早安健康／林芳羽編譯】按摩可說是現在十分流行的養生方法，不管是經絡按摩還是芳香精油按摩不止讓人通體舒暢，有時按摩還是不花錢的救急止痛小妙招。不過，關於按摩你了...
2015-04-29
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痠痛噴霧OUT！冰敷處理運動傷害
【運動傷害】肌肉拉傷，別用痠痛噴霧~！ 痠痛噴霧通常分2種，「涼感」噴霧是用於運動後的肌肉痠痛，「熱感」噴霧則適合再運動前使用，兩者其實都不適合處理「運動傷害」...
2015-04-15
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按摩合谷穴，舒緩手腕肌肉群
大掃除手痠怎麼辦 \(╯-╰)/ 過多的清洗動作可能引起腕關節附近韌帶發炎，還可能引發「媽媽手」。休息一下，按按拇指和食指之間肌肉隆起處稍偏往食指處，越痠麻代表...
2015-01-16
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不用貼布！研究：生薑湯有效減緩肌肉痠痛
薑的用途可能不僅只用在胃部不適，一項新研究發現薑可能也對舒緩肌肉疼痛有效果。 薑是中藥材的一種，常被用來治療噁心與胃部不適。然而，研究者們說已經有許多研究發現它...
2015-01-13
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按摩委中穴，緩解腰痠背痛
大掃除時，常跪著拖地或整理東西嗎？ 蹲姿跪姿容易引發腰痠背痛，休息一下，按按膝蓋後的委中穴可以有效舒緩噢 （*´▽｀*） 穿錯5類衣服讓你腰痠背痛：http:/...
2015-01-07
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27種疼痛對策大百科！立即舒緩、日常保健、就醫要點
時序入冬，漫漫冬夜裡氣溫驟降，睡夢中因為腿抽筋的劇痛驚醒，是許多人共同的惡夢。但是，仔細想想，你是否也習慣了與疼痛作伴呢？ 孰知，忍痛是會忍出病來的！疼痛不僅會...
2014-12-30
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治癒疼痛，人生更美麗！
知名藝術工作者謝安，每天為了工作必須扛著沉重的攝影器材到處跑，到了48歲時，深受腰椎骨刺、肩關節沾黏等毛病困擾，不僅手無法高舉、腰彎了就直不起來，吃藥、打針、急...
2014-12-30
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