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搜尋到 379 篇相關文章與影音
吃蔬菜多喝水還便秘？日專家推薦瑜伽這姿勢，整腸助排便
明明天天喝足水，吃蔬菜，卻仍小腹突出，甚至排便不順嗎？日本專家指出，當腸內毒素與老舊廢物累積在腹中，會降低消化力，養成易胖體質。而改善便秘、排毒可透過花環式協助
2023-05-19
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常拉筋卻還是痠痛？復健醫2例子說明：錯誤拉筋反而傷身
很多人以為「筋拉越開越好」，像是學瑜珈的人，或是平常可能做了不正確的拉筋運動而不自知（如下腰體前彎）。事實上，正確的瑜珈觀念並不是拼命拉筋喔！
2023-05-01
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矯正姿勢、改善循環！貓背伸展式調整脊椎問題，遠離背痛助瘦腰
貓背伸展源自瑜珈中的貓式，腹部凹陷的動作，不但可以加深腹式呼吸，還可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，讓荷爾蒙活化。
2023-04-19
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別讓毒素滯留卵巢！幫卵巢排毒就靠3水果＋虎式加強式瑜伽
環境中的汙染物、人體新陳代謝產生的廢物毒素都可能在卵巢滯留，長時間導致卵巢負擔損害。蘋果、奇異果、葡萄、荔枝、櫻桃等水果有助於排毒。
2023-03-25
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骨盆歪斜讓你駝背塌腰又便祕！左右扭扭腰，3招回正骨盆練核心
長時間加班，懷疑因為久坐造成左右兩邊的臀部一高一低， 左邊下背部很痠，有時候會突然沒來由的 痛起來，吃止痛藥都沒效……
2023-03-17
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淺眠多夢、越睡越累！5分鐘睡前瑜伽，找回久違的秒睡與好眠
你昨晚睡得怎麼樣？今天早上醒來時感覺如何？有時感覺就像在兜圈子，從一個任務跑到另一個任務，從一個期望到下一個，所有這一切都是為了一個平庸的願望：在夜晚好好休息。
2023-03-10
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頭痛、暈眩和肩頸僵硬有關係！瑜伽「牛面式」暢通氣血，鬆開僵硬消疲勞
使用電腦、閱讀書報，認真投入工作時總不自覺地脖子前傾，脖頸和肩膀緊縮，導致血液循環不好，不僅痠痛找上門來，有時甚至會造成疼痛，時間一長還會演變成頭痛、暈眩！
2023-03-06
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背部僵硬、虛寒水腫、生理痛！醫學瑜伽3招式教你對症舒緩
瑜伽一直都是超人氣的養生運動，但你聽過醫學瑜伽嗎？在美國，醫學瑜伽（Medical Yoga）作為一種替代醫療，用以治療輕微的身體不適，也有用來幫助治療癌症
2022-12-23
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瑜伽老師10年勤練1招深蹲，蝴蝶袖、凸小腹一起瘦「3週就有感」
許多女性不擅長運動，不過最重要的是持之以恆，入門深蹲簡單，比起仰臥起坐等運動，鍛鍊的質量還更高，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉
2022-12-15
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訓練骨盆底肌改善漏尿！瑜伽4動作躺著、深蹲天天練到位
中老年女性尿失禁的盛行率很高，大概2到4成。生產後的女性，後續併發應力性尿失禁的比例較高。應力性尿失禁指的是出力時會伴隨漏尿，包括提重物、打噴嚏、咳嗽、大笑
2022-12-15
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