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黃仲崑脫衣65歲身材超精壯！曝獨特保養秘訣「幾乎不感冒」
65歲鋼鐵大叔黃仲崑透露剛領到敬老卡，並貼出裸上身運動的照片，只見他身材壯碩，胸肌、腹肌清晰可見，令網友大讚不已。究竟他是如何始終維持身體硬朗、健康呢？
2024-09-27
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產後2招骨盆矯正操！左右5下改善腰痛、調整身型、失眠也有救
在察覺到身體不適之前，其實骨盆內已漸漸出現沾黏症狀。現在讓你飽受困擾的各種身體不適問題，原因可能出自於骨盆內的沾黏症狀。
2024-09-04
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加強淋巴排毒、遠離腰痠下背痛！瑜伽2招練核心還能瘦小腹
核心肌群是身體運動、產生力量和維持穩定的基礎。強而有力的核心肌群使脊椎周圍肌肉更具穩定性，可降低受傷機率。增加核心力量的最佳方法就是定期鍛鍊，多加練習平板式等。
2024-09-01
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胡瓜1個月狂瘦7公斤！64歲還能倒立，3密技排毒操肌力
64歲綜藝大哥、主持人胡瓜至今活力滿滿，日前他在臉書上曬出練習瑜珈時的倒立照，笑稱「有回到陸戰隊的感覺」，而這個月（8月）他更是一舉瘦下7kg，健康狀態讓人驚豔
2024-08-29
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保護心臟、舒緩腰背痛！美國頂尖醫學院認證：練瑜伽帶來9大好處！
你可能知道練瑜伽的好處，但它真的有那麼神奇嗎？全美前三大醫學院之一的約翰霍普金斯大學證實，練習瑜伽能改善各種疼痛、焦慮不安、睡眠障礙、更年期不適、緩解關節炎
2024-08-29
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提高全身代謝！深蹲多加一步驟，20下燃脂抗老化
「深蹲」能強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，矯正造成健康危害的不良姿勢，並大幅提高肌耐力，是十分受歡迎的鍛鍊動作，更有著「訓練之王」之稱。
2024-08-23
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睡醒水腫怎麼辦？瑜珈老師每天早上3分鐘這樣消腫
除了缺乏運動之外，床墊過硬、枕頭高度不合也都會造成淋巴循環低落而水腫，每天早上出門前抽三分鐘來環抱手肘，放鬆頭頸並用鼻子呼吸就能快速暢通淋巴、消除水腫。
2024-08-23
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老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！
只要維持整個人平躺的「大休息」姿勢10分鐘，就能達到平常休息2～3小時的效果，是短時間內迅速恢復體力的首選！
2024-08-22
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神奇鬆筋瑜伽長高1.5cm、瘦下3kg！這樣揉一揉肩痛浮腫也消失
練習骨盆調整瑜珈後，剛開始出現的變化是體重減了3公斤，身高長高了1．5公分！朋友們也立刻注意到我的變化。接著，姿勢變得更穩定，肩膀也開始放鬆，長期的慢性便祕等各
2024-08-20
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瑜伽「站姿前彎」消除腿部水腫，改善經期不適、消化不良！
站姿前彎式是一個對稱性的瑜伽動作，也是瑜珈練習中很常出現的動作之一，能充分喚醒雙腿，可伸展到小腿、膝蓋內側、大腿內側及臀部，且有效緩和膝蓋痛和腿部疲憊。
2024-08-14
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