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搜尋到 379 篇相關文章與影音
髖部太緊，連深蹲、跑步都吃力！你需要這9個瑜伽動作
下背痛、膝蓋痛、與髖部疼痛可說是現代人三大困境。鍛鍊臀部肌肉可訓練髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助，專家介紹幾個能增加髖關節活動度的瑜珈動作。
2020-06-17
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筋膜發炎讓你痠痛腳麻！名醫示範3個動作隨時鬆開筋膜不再痛
2020-06-06
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呼吸變深，鬆到不想起床！魚式、嬰兒式4招晚安瑜伽引你入睡
疲倦時，慰勞自己很重要。晚安瑜伽是透過簡單、輕鬆的姿勢，引導人進入身心皆放鬆的深層睡眠。今天起就利用家裡的抱枕或毛巾，趕快開始練習吧！
2020-05-21
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溫差大，咳嗽氣喘襲擊！1招跪姿駱駝式呼吸養肺
秋天早晚的空氣較為涼爽，因此秋天早晚喉嚨以及氣管的負擔較為沉重，不論是本身就比較容易感冒的或是患有氣喘的人都有可能在此時發作，在日常中多訓練呼吸肌來增加肺機能
2020-05-11
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又多了減肥的理由！最新研究：脂肪加重肺發炎可能致氣喘
氣喘是流行率極高的疾病，講到氣喘一般會聯想到塵蟎與空汙，其實肥胖也與氣喘息息相關。國外研究發現，脂肪不只會沉積在血管壁，也會沉積在氣管，可能是氣喘的致成因素。
2020-05-05
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在家運動竟眼睛爆血險失明！小心眼壓驟升的4個地雷
防疫期間為了減少群聚，大家開始待在家裡運動，雖然在家運動相對安全，但有些傷害可能會因為訓練太過躁進而累積，比如太過猛烈的運動、躁進地訓練都可能對眼睛造成傷害。
2020-04-23
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只要一分鐘淋巴按摩！4個排毒穴道消除小腿水腫
利用零碎時間的「1分鐘放鬆瑜伽」，利用零碎時間的「1分鐘放鬆瑜伽」的話就不需要擔心了！例如，一天做3個動作，連續做五天，就做了15分鐘的運動。
2020-04-23
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目標減半、只動5分鐘…四招突破懶人心魔、啟動減肥開關！
許多人和你一樣，在健身和癱在沙發上掙扎，最後往往是沙發贏了。如何開始運動？目標砍半、只給自己5分鐘、選擇簡單又喜歡的運動，慢慢就能建立運動減肥的好習慣。
2020-03-03
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過年瑜伽船式、三角式甩春節肥肉最有效
每到過年，大吃大喝外加長時間久坐打牌、追劇等，一個不小心就變成小腹婆、大肚男！兩招瑜伽:三角式及船式，鍛鍊大腿、臀部及腹部，甩掉春節肥肉就從現在開始。
2020-01-28
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用正念瑜伽舒緩膝蓋痛：老師帶你練「海草操」為膝蓋減壓
正念練習能有效改善壓力與疼痛！美國一位醫學博士曾指出正念與膝關節關節炎患者的憂鬱、壓力有關。膝關節變得僵硬可能是情緒的問題，這時要以正念去修復身體機能。
2020-01-12
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