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缺一不可！打擊難瘦的頑強脂肪，就靠這3關鍵
缺一不可！打擊難瘦的頑強脂肪，就靠這3關鍵【早安健康／健談】夏天到了，雕塑身材是很多愛美人士的目標，但是，身上的頑強脂肪，該怎麼減才正確有效呢？資深營養師袁毓瑩表示，瘦身不外乎運動搭配飲食控制，建議可以...
2016-08-23
運動後修補黃金時間！營養師教你增肌不發胖吃法
運動後修補黃金時間！營養師教你增肌不發胖吃法【早安健康／健談】運動後怎麼吃才不發胖？資深營養師袁毓瑩表示，許多研究顯示，長時間且強度中高的有氧運動後30分鐘至60分鐘，是修補肌肉及提供身體營養補充的黄金期...
2016-08-12
瘦腰燃脂無壓力！人氣教練這樣做輕鬆瘦20kg
瘦腰燃脂無壓力！人氣教練這樣做輕鬆瘦20kg【早安健康／張維庭編譯】衣著輕便的季節，總是特別在意突出的小腹？雖然覺得再瘦一點穿起衣服會更好看，對身體也比較健康，卻覺得揮汗運動很辛苦，也不想斤斤計較卡路里，...
2016-07-20
84歲醫師持續60年的養生法：防失智等6救命功效
84歲醫師持續60年的養生法：防失智等6救命功效【早安健康／陳芃澄編譯】優美的旋律能帶來愉悅的心情，但你知道嗎？唱歌對健康更有幫助。日本《健康に長生きしたければ1日1曲歌いなさい》（暫譯：想要健康長壽就每天唱...
2016-07-10
吳凱文醫師：運動風氣使關節炎年輕化
吳凱文醫師：運動風氣使關節炎年輕化
2016-07-07
30歲後代謝變差更易胖！營養師8妙招讓你瘦瘦瘦
30歲後代謝變差更易胖！營養師8妙招讓你瘦瘦瘦【早安健康／Donna營養師】大家是否有感覺，年齡一到30歲過後，身體的新陳代謝明顯變差，沒有吃比較多但很容易變胖，並且容易水腫、睡眠品質越來越差，其實這些都跟...
2016-07-01
只要20分鐘的懶人運動，有氧、重訓一次滿足！
只要20分鐘的懶人運動，有氧、重訓一次滿足！【早安健康／林昕潔整理編輯】上班族想要找到足夠的時間運動，好像總是很困難。好不容易有了20分鐘的空閒，又總是在有氧運動還是重量訓練之間猶豫不決。現在開始不用為此...
2016-06-13
量身打造全方位健康計畫！現在加入，抓住10年後的健康
量身打造全方位健康計畫！現在加入，抓住10年後的健康【早安健康企劃】回想二、三十歲青春年華，你可能夢想著賺大錢、環遊世界、為未來打拚開創屬於自己的事業；漸漸步入中年，生活與工作都開始穩定下來，有了家人需要照顧，也...
2016-04-26
規律有氧運動，讓人更快入睡、一覺到天亮！
規律有氧運動，讓人更快入睡、一覺到天亮！【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】規律的有氧運動(aerobic exercise)不只能夠促進心血管健康，使人提升自尊(self-esteem)及自我...
2016-04-26
跳繩：腰腹臀腿都瘦到！還能強心肺、改善失眠
跳繩：腰腹臀腿都瘦到！還能強心肺、改善失眠【早安健康／林明慧編譯】「跳繩很傷膝蓋吧？」很多人對跳繩都抱有這種迷思。然而，跳完後膝蓋會感到疼痛大多是因錯誤的跳法或缺乏事前事後的暖身運動而起，正確的跳繩方法...
2016-04-11