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搜尋到 29 篇相關文章與影音
只要一動作！防腰痛必學，扭扭腰鬆展腰背5大肌群
上班上課長期久坐或是久站，讓你的腰不堪負荷，有時候甚至只是彎個腰就痛嗎？整體院院長傳授，簡單扭扭腰，就可能幫助放鬆背部肌肉、消除肌肉疲勞防腰痛！
2018-12-31
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左右5下鬆開肌肉，調整身體平衡一甩腰痛
日本醫學博士分析，腰痛有可能只是身體左右失衡所導致的，日本整骨院院長推薦，簡單左右伸展腰部，就可能使左右平衡性得到調整，可望達到預防改善腰痛的效果！
2018-11-08
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手扶桌子坐著左右轉，5天瘦肚2.5公分、便秘也改善！
怎麼瘦小腹？小腹便便，穿貼身的衣服好尷尬，更擔心代謝症候群上身！而透過一個坐在辦公室就能做的扭轉運動，就能輕鬆瘦小腹！
2018-03-04
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躺著側腰就能矯正脊椎！日醫學博士治失眠有一套
懶得運動怎麼辦？想改善失眠、肥胖、身體疼痛要怎麼做？躺著就能做的懶人瑜伽，扭扭腰就能讓脊椎歪斜回正，還能平衡自律神經，改善失眠，促進體內氣血水循環，維持健康狀態
2018-02-21
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雙腿夾書默默練出纖腰美腿，還能預防膝關節退化！
每次到了下午茶時間，休了年假回來的同事又帶來一堆吃的，但是望向小腹、鬆大腿，是不是讓你不敢大快朵頤呢？現代人辦公坐姿錯誤多，體重放在髖關節上自然胖。夾本書扭腰瘦
2017-11-17
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5分鐘C字伸展改善腰痛，足球星靠它治好椎間盤突出
日本足球選手長友佑都接觸瑜珈後，椎間盤突出、腰椎分離都改善。運動量過大、沒暖身，腰部更容易受傷。瑜珈復健就靠一招鍬形蟲瑜珈，每天五分鐘就能有效改善腰痛。
2017-09-11
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仰臥起坐和棒式做不到，抬腿扭腰讓妳擁有纖纖細腰
2017-08-31
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下半身10秒體操，一次打擊小腹鬆弛、後腰贅肉
腰痛的原因是長時間沒有使用支撐腰部的肌肉導致僵硬，側倒扭腰體操能利用雙腳重量幫助強化側腹、小腹、後腰肌肉，幫助放鬆減少痠痛還能消除贅肉。
2017-07-27
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20步扭腰走，提高代謝助燃脂，腰圍減少2.5公分！
腹部肥胖恐增加糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等健康問題，伸展全身筋膜就能讓肌肉正確活動，提高代謝能力、打造容易變瘦的體質。
2017-07-02
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夏天還手腳冰冷？試試10秒折腰，1周改善還能燃脂
寒冷時血液會優先匯聚在腹部，維持內臟溫暖，因此容易導致手腳冰冷。運動腰腹有助於提高體溫、推送堆積在腹部的血液，除了解決四肢冰冷也能雕塑腰部曲線、幫助燃脂瘦身。
2017-06-28
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